Йогуртовая дієта. Що може бути смачніше, ніж з'їсти стаканчик справжнього живого йогура. Але це не тільки смачно, а ще й дуже корисно. Йогурт має величезний лікувальний ефект, в ньому містяться мільйони корисних бактерій - пробіотиків. Вони благотворно впливають на нашу травну систему, створюють доброчинну середу в кишечнику, зміцнюють імунітет. Найважливішою властивістю прибутків, є їх здатність знищувати шкідливі мікроорганізми. Вони прекрасно допомагають профілактиці та боротьбі з такими недугами, як ентероколіт, діарея, вагініт, виразковий коліт. Сприяють відновленню мікрофлори кишечника, після прийому антибіотиків. У даному кисломолочному продукті є і необхідні організму кальцій, калій і вітаміни групи В, а ще білок. І ось на основі такого корисного і натурального продукту дієтологами була розроблена проста і ефективна дієта, однойменної назви. Ви, напевно, знаєте, що йогурти відрізняються за жирністю, яка в свою чергу може бути від 0 до 4%. Наприклад, енергетична цінність 2,5% кисломолочного ласощів, якщо воно не має смакових добавок, у тому числі і цукру, становить близько 70 ккал. Це небагато, тільки і ситим від такої їжа довго не будеш. А от якщо підібрати варіант з цукром і фруктово-ягідними наповнювачами, то йогурт потягне вже на всі 100 ккал.

Насчет користі якісного йогурту можна не сумніватися. У розумних кількостях він не зашкодить нікому. Йогуртовая дієта передбачає тимчасову відмову майже від усіх інших продуктів протягом десяти днів.


Виняток становлять варене нежирне м'ясо - курятина, яловичина, м'ясо кролика або індички. Його вживають в обід, вага шматочка не більше 100 грам. Вранці ж з'їдаємо 100 грам будь-якого несолодкого йогурту, жирність його повинна бути 1%. На другий сніданок до такого ж кількістю йогурту, можна додати будь-які фрукти або ягоди, але не можна їсти банани, диню і виноград. В ідеалі їсти потрібно зелені яблука і цитруси. На вечерю також з'їдаємо 100 грам йогурту і якісь, з перерахованих фруктів. Але треба знати, що загальна вага з'їдених за день фруктів повинен бути не більше 500 грам. Приблизно години за три до сну, на полуденок випиваєте ще 100 грам йогурту. А якщо вже дуже хочеться ще щось пожувати, то можна зробити салат з огірка і помідора, для заправки використовувати несолодкий йогурт, але не солити. Замість перекусів, більше пийте. Тут, як і всі методи схуднення, йогуртовая дієта не відходить від загальноприйнятих норм, пити потрібно до двох літрів рідини на день. З цих двох, приблизно половина повинна припадати на свіжовичавлені соки цитрусових, або яблучного, але не покупного, а саме, свежеотжатого. Пити можна несолодкий і неміцний чай. За десять днів йогуртовой дієти втрачаєш приблизно до п'яти кілограм. Але, при всій корисності йогурту дана дієта зараховується до розряду екстремальних і її радять використовувати, тільки коли потрібно різко скинути вагу, до якогось знаменної події.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.