Малосолевая дієта. Ця дієта досить ефективна і часто призначається лікарями при ожирінні. Під час приготування їжу не солити взагалі, а для додання їй смаку можна додати дрібку солі безпосередньо перед подачею на стіл. Причому кількість солі не повинна перевищувати 3 - 4 г на день.
Необхідно зменшити кількість їжі, що з'їдається за один раз, але збільшити кількість прийомів їжі до 4 - 5. Ніколи не переїдати, після їди повинне залишатися відчуття легкого голоду.



Слід уникати - здобу, макаронні вироби, варення, цукор, виноград, банани, прянощі, соління, копченості, гострі і кислі страви, кавун, крупи.
У розумних межах можна їсти нежирні м'ясо і рибу, нежирні супи , що не більше 200 г житнього або пшеничного хліба, овочі, капусту, огірки, помідори, квасоля, кабачки, морква, яйця, сир, чай, кава (картопля, буряк і молочні продукти можна, але небагато).
Всього за добу необхідно з'їдати білків - до 130 г, жирів - до 90 г, вуглеводів - до 120 г.





UpDog logo Host your own website for free with UpDog.