Малосолевая дієта. Одним з найбільш корисних і ефективних методів зниження зайвої ваги є Низькосольова дієта. Її основне правило - щоденне зменшення споживаної в організм солі. У більшості випадків її рекомендують людям з важким ступенем ожиріння або навпаки - з незначним перевищенням норми. Малосолевая дієта не принесе в найкоротші терміни бажаного результату, але на довгий період часу збереже вагу в норме.Существует кілька правил, яких необхідно дотримуватися в період дотримання малосолевой дієти.

1. Сіль, під час приготування їжі, використовувати заборонено. Можна трошки підсолити блюдо перед тим, як подавати на стіл.

2. Протягом дня, за весь період дотримання дієти малосолевой, кількість споживаної солі не повинна перевищувати чотири грами.

3. Дотримуючись даний вид дієти, не можна їсти борошняні вироби, макарони, варення, гостру, кислу і копчену їжу.


4. В обмеженій кількості можна їсти рибу і м'ясо, або страви з їх додаванням. Краще віддати перевагу шматочках без жирового прошарку.

5. Дотримуючись дієти, не забувайте про перші страви. Кількість з'їденого за один раз бульйону або овочевого супу не повинно перевищувати 200 мілілітрів.

6. Протягом дня необхідно вживати їжу як мінімум п'ять разів. З кожним тижнем порція зменшується до тих пір, поки не буде перевищувати двох ложок (їдалень).

7. Переїдати в період дотримання малосолевой дієти в їжу можна вживати рибу, м'ясо, але тільки не жирні, кисломолочну і молочну продукцію, овочі, яйця, сир, будь-які крупи, чай і кава. Заборонено їсти макаронні вироби, буряк, картоплю, копчену, гостру і кислу їжу. Якщо кількість солі вам здасться недостатнім, а їжа прісної, допоможе часник, цибулю і прянощі. Додайте їх у готову їжу, щоб додати і скрасити смакові якості страви.





Host your own website for free with UpDog.