Якщо цілий день ви проводите, сидячи за робочим столом, то не дивуйтеся зайвим кілограмам. Виправити становище можна за допомогою простих у приготуванні дієтичних страв, які легко брати з собою на роботу.
Офісна дієта.
Сніданки.
30 г зернових пластівців з молоком; 1 тост з хліба з висівками, запечені помідори, 1 ст. ложка домашнього сиру;
банановий сандвіч: 2 скибочки хліба з борошна грубого помелу, скибочки одного банана 1 ч. ложка меду, 1 ст. ложка натурального йогурту або м'якого сиру;
1 тост з хліба з висівками, намазаний маргарином, 1 яйце, півсклянки апельсинового соку.
Обіди .
200 г картоплі, звареної в мундирі велика порція овочевого салату, стаканчик дієтичного йогурту, 125 г вареної квасолі або 25 г тертого сиру;
велика порція овочевого салату, яблуко або апельсин, сандвіч з одним з наступних наповнювачів:
50 г холодної курки (без шкіри), 1 ч.


ложка маринованих пікулів;
25 г тертого твердого сиру, 1 ст. ложка низькокалорійного майонезу;
75 г домашнього сиру, дрібно нарізаний зелений лук і огірок.
Вечері .
Будь-яке готове низькокалорійне блюдо велика порція овочевого салату;
150 г курки або індички, трохи рідкої підливи, 75 г смаженої картоплі або 125 г картоплі, звареної в мундирі свіжі овочі;
75 г спагетті з соусом з консервованих помідорів і 75 г креветок або 100 г вареної курки, змішаних з невеликою кількістю курячого супу, або 75 г порізаної нежирної шинки, змішаної з стаканчиком йогурту і приправами;
овочевий або фруктовий салат.
Десерти на весь день.
Два келихи сухого вина, скибочки персика або нектарини з м'яким фруктовим сиром два великих сухих бісквіта.





UpDog logo Host your own website for free with UpDog.