Поради, які допоможуть схуднути. Якщо ви твердо вирішили розпочати боротьбу із зайвою вагою, то наші поради обов'язково вам допоможуть стати стрункішою і привабливіше.

1. Зменшіть розмір порцій. Багато хто з нас кладуть у тарілку занадто багато їжі і вже наситившись, доїдають порцію лише тому, що їду шкода викидати. Краще покласти в тарілку менше їжі, ніж ви з'їсте і взяти добавку. Тоді ви не будете гвалтувати себе і доїдати їжу.
Маленький секрет - беріть маленьку тарілку - на неї просто неможливо покласти багато їжі.
2. Слідкуйте за питвом. Багато хто з нас усередині вважають з'їдаються калорії, але забувають про випиваються. Слідкуйте за тим, що ви п'єте, чай, кава і газована вода не так вже й нешкідливі.
3. Ваш раціон повинен бути збалансованим. Щоб утримати вагу потрібно збалансувати раціон. А це означає, що на тарілці має бути чверть білка - риби або м'ясо, половина овочів, чверть гарніру - картоплі або круп.



4. Уникайте строгих дієт. Сівши на монодієти і неймовірними зусиллями скинувши кілька кг ми через пару тижнів бачимо, що набрали більше колишнього. Вся справа в тому, що переляканий організм намагається зробити запаси на такі випадки. Тому краще сидіти на збалансованих дієтах і уникати строгих дієт.
5. Їжте регулярно. Щоб бути здоровим, треба регулярно харчуватися. Ніколи не відмовляйтеся від сніданку, але пам'ятайте, що краще дотримуватися помірності в їжі під час вечері і не їсти після 19 годин.
6. Відмовтеся від перекусів або зробіть їх здоровими. Краще всього відмовитися від перекусів, якщо ви звикли перекушувати булочками, шматочком торта або шоколадкою. Правильний перекус - яблуко, апельсин, горішки або насіння.
7. Регулярно зважуйтеся. Зважуватися треба хоча б раз на тиждень, тоді ви будете бачити, як коливається ваш вагу.





UpDog logo Host your own website for free with UpDog.