Правильне харчування для молодих матусь. Для того, щоб повернути колишні форми, але зробити це не на шкоду здоров'ю, молоді матусі повинні правильно харчуватися .

Слідуючи цим нехитрим радам, можна швидко повернути фігуру в норму, не пошкодивши своєму здоров'ю і здоров'ю малюка.

У першу чергу необхідно звернути увагу на кількість і якість споживаної рідини, це може бути мінеральна вода без газу, соки, бажано свіже вичавлені, чай з молоком, кількість рідини повинна становити приблизно 1,5 літра на добу. Прийоми їжі краще розділити - є трохи менше, але частіше . Основою харчування після пологів повинні стати каші та супи на воді, рибу і м'ясо, при цьому бажано готувати на пару, необхідно вживати велику кількість овочів, фруктів, які можуть бути сирими, а також печеними, вареними і тушкованими. Готувати слід на рослинному маслі, можливе вживання нежирної сметани і сирів.

Включіть до свого меню кефір, сирок, варенець та інші кисломолочні продукти . Налягайте на зелень, вона допоможе засвоїтися м'ясу і забезпечить організм багатьма вітамінами. Хліб бажаний з борошна грубого помелу, макаронні вироби з твердих сортів пшениці. Яйця і вершкове масло в невеликих кількостях не зашкодять фігурі і здоров'ю, а принесуть користь.


Завжди стежте за реакцією організму на той чи інший продукт - це важливо, алергічні реакції можуть проявитися і у дитини. І виключіть зі свого раціону такі продукти:

-кава, шоколад, какао;
-газовані напої;
-чіпси, сухарики і т.д.;
-гострі страви;
-копчені продукти і прянощі;
-кетчупи та соуси.

Не варто захоплюватися кондитерськими виробами , вони містять велику кількість добавок, здатних викликати алергію , і звичайно, не сприяють поліпшенню фігури.

Тому краще уникати спокус і не тримати вдома солодкого печива, цукерок, а також висококалорійних продуктів. Краще запасіться сухофруктами, чорносливом, родзинками, курагою, але їжте їх в міру, як втім, і інші товари.

Тим, хто жити не може без солодкого, на десерт підійдуть запечені яблука, груші або інші фрукти з невеликою кількістю меду.

Для того, щоб харчування не здавалося одноманітним, намагайтеся готувати нові страви, готуйте аналоги висококалорійних страв з продуктів з меншими калоріями. Різноманітність допоможе вам зберегти життєрадісність, тут вже точно не відчуєш себе жертвою дієти.

Джерело: justlady.ru





Host your own website for free with UpDog.