Худеем і  підтягуємо  фігуру до літа. На вулиці стало тепло, а там і до пляжного сезону недалеко. Хочеться накупити легких, яскравих суконь, відкритих з усіх боків кофтинок і кокетливих шортиків. Залишилося тільки злегка схуднути, щоб не виглядати у всьому цьому комічно ...

Як же швидше й надійніше схуднути і "підтягти" фігуру до літа? На додаток до дієти (на жаль, булочки, шоколадки та жирні страви з меню доведеться виключити) потрібно позайматися фізичними вправами. Жодна "диво"-таблетка не зробить тіло струнким і підтягнутим так природно, надійно і надовго, як фізична активність.

Де ж взяти час на походи у фітнес-центр? Виходом можуть бути заняття на дому. Можна, звичайно, спробувати змусити себе виконувати вправи під командуванням тренера зі спеціальною касети або диска. Але, як показує практика, простіше і ефективніше буває завести вдома тренажер, який "розробляв" б ваші проблемні частини тіла. Робити вправи з тренажером просто, швидко, а з деякими сучасними моделями - ще й дуже захоплююче. До того ж, тренажер можна купити один раз і займатися, підтримуючи фігуру і серцево-судинну систему в формі, роками. Заняття на тренажері плюс здорова їжа дадуть кращий ефект, ніж будь-які таблетки, будь-які дієти і сильно заощадять час у порівнянні з походами по фітнес-центрам. Якщо купувати - то нове й краще. Ось що з'явилося на ринку тренажерів в цьому сезоні.

Підтягуємо ноги і сідниці

Худеем і  підтягуємо  фігуру до літа. Свої лінійки велотренажерів оновили італійська фірма Torneo, відомий німецький виробник Kettler і американська компанія Reebok. Велотренажер - незамінна річ, якщо потрібно зігнати зайву вагу з нижньої частини тіла, надати витончену форму ногам, стегон і сідниць. Нова модель Torneo, Beetle, зовні забавним чином намагається бути схожим на машину, Фольксваген-"жук". До слова, дизайн інших моделей цієї лінійки Torneo схожий то на шолом гонщика, то на комп'ютер, то ще на щось.
Як "жук" - недорога, але надійна машина, - Beetle, що продається в Росії за 299 $ , цілком зручний для домашніх тренувань. У нього 15 (а не вісім, як було у попередньої аналогічної моделі) ступенів навантаження. Сідло можна не тільки рухати вгору-вниз, але і крутити по горизонталі. Сенсори виміру пульсу тепер зафіксовані на рукоятках навіть у самих недорогих моделей (навіть не дивіться в магазинах на тренажери, сенсор вимірювання пульсу для яких потрібно купувати окремо - швидше за все, це старі моделі, що продаються іноді за ту ж ціну, що й нові). Цікаве нововведення "Жука" - вбудований "жироанализатор". Це програма, яка по вашому віку, росту, ваги, пульсу і розвиває швидкість визначає, скільки ваги вам потрібно скинути, щоб бути в нормі. Якщо її запустити, то після кожного тренування вона буде повідомляти, в якій ви сьогодні формі і скільки ще залишилося тренуватися до ідеальної фігури.
Модель Kettler Santana (399 $) хороша вже тим, що вона - Kettler. Німецьке походження велотренажера говорить сама за себе. У нього знімні датчики пульсу - їх можна прикріпити на "кермо" там, де зручніше триматися. Дуже зручна бесступенчатая система зміни навантаження. Зазвичай щоб змінити навантаження, потрібно натиснути відповідну кнопку, і крутити педалі раптом стане відчутно важче (або легше). У випадку з Santana, можна покрутити спеціальний валик, і навантаження буде змінюватися плавно і в точності так, як вам хочеться. Ще з приємних особливостей у цієї моделі сідло, наповнене гелем. На такому дуже зручно сидіти, воно пружно "обтікає".
Що стосується Reebok, то не можна не згадати про новий велотренажері Cyber Rider. Яскравий, футуристичний чорно-зелений тренажер підключається до комп'ютера або приставці Sony Playstation, і його можна використовувати як величезний джойстик в іграх-"перегонах". На "кермі" Cyber Rider є кнопки поворотів, гальм і всіх інших маневрів, необхідних справжньому гонщикові. Швидкість їзди по віртуальних трасах залежить від того, наскільки швидко ви крутите педалі. Ідеальний тренажер для тих, кому буває важко змусити себе позайматися спортом. Коштує він 699 $.

Скидаємо вагу і тренуємо судини

Худеем і  підтягуємо  фігуру до літа. Хороша альтернатива велотренажеру - бігова доріжка. У бігу задіяні всі основні групи м'язів, тому доріжки вважаються універсальними тренажерами, вони допомагають скинути вагу з усього тіла. До того ж, біг - процес природний, він зміцнює серце, це хороша профілактика будь-яких проблем з судинами. Якщо раніше будь бігова доріжка коштувала більше тисячі доларів, то в цьому сезоні ціни вперше значно знизилися.


З'явилися недорогі, але цілком зручні електричні тренажери. Вдало оновила цього сезону модельний ряд фірма Torneo.
Бігова доріжка Nota (699 $) володіє невеликими розмірами (36х115 см), легко складається і в складеному стані займає навіть менше місця, ніж, наприклад, велотренажер. В цілому, добре підходить для дому. На ній можна розвивати швидкість до 12 км на годину, на рукоятках - вбудовані датчики пульсу, нахил змінюється від 0 до 5 градусів, тобто можна бігти "в гірку", якщо хочеться. Просто і цілком ефективно для щоденних тренувань.
Модель подорожче, Magic за 999 $, дозволяє змінювати кут вже до 15 градусів, тобто "гірка" може ставати крутіше. У неї зручна панель управління, що нагадує пульт від телевізора: кут нахилу і швидкість змінюються, якщо натискати відповідні різнокольорові кнопки з "плюсом" або "мінусом". Бігати по ній можна зі швидкістю 14 км на годину. Є три вбудованих програми тренувань: якщо включити одну з них, то доріжка самостійно змінює навантаження, як якщо б ви бігли то по полю, то в гору, то з гірки. Це робить тренування більш цікавою.
Бігова доріжка Carina за 1299 $ - самий комфортний варіант. Змінювати кут нахилу і швидкість можна не знімаючи рук з рукоятки (іноді при напруженій тренуванні робити зайвий рух рукою абсолютно не хочеться). Розмір полотна великий, 42х130 см: звалитися з неї складно. Користувачеві пропонується вже шість програм тренувань, плюс дві можна створити самостійно, відтворюючи, наприклад, рельєф своєї улюбленої стежки на дачі. Комп'ютер відображає одночасно всі параметри тренування: час тренування, пройдена дистанція, швидкість, витрата калорій, пульс.

Худнемо обережно

Худеем і  підтягуємо  фігуру до літа. Мабуть, єдиний недолік бігових доріжок в тому, що біг не завжди корисний суглобам ніг. Коли людина біжить, його ноги вдаряються об землю. І якщо суглоби хворі або схильні до захворювань, то біг може принести загострення. Тим, хто побоюється проблем з суглобами або боїться випадково перенапружити серцево-судинну систему, ідеально підходить інший вид тренажерів, еліптичні. Тренажер являє собою апарат з довгими педалями зразок лиж і з рукоятками-"палицями". Тренується на ньому здійснює рухи, схожі на рухи лижника, якому заманулося йти пішки, а не ковзати, і ще відштовхуватися при цьому палицями. Ноги, пристебнуті до педалей, роблять плавні округлі, еліптичні руху. Ефект від цього тренажера поєднує в собі навантаження на ноги, стегна і сідниці, як від велотренажера, прокачування плечового пояса м'язів (а також м'язи рук, грудей і спини) від роботи з рукоятками. Навантаження на суглоби практично виключена, так як ноги не відриваються від педалей.
Найдешевший із цікавих нових еліптичних тренажерів - Premium від Torneo (499 $). У нього відносно широкий діапазон зміни навантаження, невеликий розмір (155х60х149 см) і вагу (38 кг). А його особливість - кнопка фітнес-оцінки. Ставлячи фітнес-оцінку, комп'ютер тренажера оцінює здатність організму відновлюватися після тренування, іншими словами - оцінює, в наскільки хорошій фізичній формі людина. Щоб з'ясувати свою оцінку, потрібно ще хвилину після тренування потримати руки на сенсорах пульсу, розташованих на рукоятках.
Худеем і  підтягуємо  фігуру до літа. У новій лінійці Kettler заслуговує уваги еліптичний тренажер Callipso (699 $). Його плюси - бесступенчатая система навантаження, кілька програм тренування, фітнес-оцінка.
А модель Kettler CTR-1 (1299 $), ледь з'явившись на ринку в минулому році, отримала звання кращого ергометра Європи від об'єднання незалежних покупців (аналог російського "Товару року"). Це перший в світі еліптичний ергометр. Раніше ергометри були тільки деякі моделі велотренажерів.
Ергометр - це тренажер з електромагнітною, а не магнітної, як всі перераховані вище, системою навантаження. Навантаження тут можна вимірювати настільки точно, що доктора рекомендують ергометри в якості реабілітаційного засобу після хвороби. Зрозуміло, цей тренажер може ставити фітнес-оцінку, сенсори пульсу є як на рукоятках, так і у вигляді датчика-"кліпси". Сім вбудованих програм тренувань, серед яких є як "дбайлива", так і "весела".

Що б ви не вибрали, пам'ятайте, що тільки регулярні заняття зроблять вас стрункою і підтягнутою. Чи не переборщіть з навантаженнями: краще займатися легко, але довго. Ідеально буде порадитися про режим тренувань з професійним тренером. І не скупіться: дуже часто довід "він так дорого коштував" стає відмінним стимулом працювати над своєю фігурою.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.