Солодощі викликають залежність те саме алкогольної та нікотинової. Відмовитися від них за власним бажанням можуть не багато, тому це нелегка справа потрібно починати поступово. Спочатку відмовтеся від булочок та інших кондитерських виробів, потім виключіть цукерки та шоколад. Замість усього цього намагайтеся з'їдати яблуко або якийсь інший фрукт.

Як безболісно відмовитися від солодкого. На самому початку для вас може бути дуже важким підбір продуктів з низьким глікемічним індексом і з високим вмістом клітковини, тому для початку привчіть себе не думати про солодощі і всіляко шукайте їм корисні замінники. У цьому вам допоможуть наступні поради:

- вживайте овочі та фрукти майже без обмежень. Слідкуйте, щоб у вас вдома завжди були хоча б свіжі яблука.

- звертайте увагу на вміст цукру в фруктах. Намагайтеся менше вживати груш та винограду.

- позбудьтеся звички перекушувати чимось солодким.

- знищіть всі запаси солодкого в будинку. Якщо в хвилини слабкості вам захочеться цукерок, а їх вдома не виявиться, ви навряд чи підете за ними в супермаркет.


- пам'ятаєте, що з'їдаючи булочку, ви лише на час втамуєте голод. Кондитерські вироби багаті вуглеводами, які легко засвоюються організмом, і він незабаром знову вимагатиме їжі. Солодощами голод не подолати.

- клітковина допоможе забути про постійне перекушування. Вона дає відчуття ситості. Тому багаті нею овочі, фрукти і цельзерновая випічка дозволять забути і про голод, і про солодощі.

Хороший спосіб відмовитися від солодощів - урізноманітнити свою дієту складними вуглеводами. Взагалі варто предметно познайомитися з глікемічним індексом деяких продуктів, пише.

глікемічної індекс продукту визначає швидкість росту рівня глюкози в крові після його вживання. Деякі продукти викликають дуже різке зростання рівня глюкози, а таке явище дуже невигідно для нашого організму.

Високий глікемічний індекс мають в числі іншого:
- кока-кола,
- картопляне пюре,
- випічка,
- кукурудзяні пластівці.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.