Як придбати відмінну фігуру, не відвідуючи спортзал. Всіх жінок, бажаючих схуднути, умовно можна розділити на три категорії: перша - відвідує спортзал регулярно (і це лише кожна тридцята з нас), другий - мріє ходити в спортзал, але не має такої можливості, а третя - просто соромиться займатися у фітнес-клубі.

Але схуднути можна і без спортзалу. Головне - дотримуватися і певних правил і проявляти чудеса самоконтролю.

1. Перед тим, як почати снідати, вечеряти, або обідати, обов'язково випийте дві склянки теплої трохи підсоленої води. Солона вода - відмінний спосіб чищення печінки, а також зниження почуття голоду.

2. Обов'язково носіть з собою кілька яблук або груш, щоб у разі легкого голоду з'їсти зробити корисний і низькокалорійний перекус.

3. Постарайтеся перед тим, як йти вранці на роботу, спершу привести себе в порядок і підготується до виходу, і тільки після цього поснідати.


А не в зворотному порядку!

4. Обов'язково в перебігу дня пройдіть пішки хоча б 20-30 хвилин і один раз підніміться сходами. Спочатку буде достатньо підніматися до 5 поверху, але згодом доведіть свої результати до 9. Відмовившись від ліфта, ви зможете трохи знизити вагу і підкачати ніжки.

5. Примусьте себе кожні ранок і вечір оцінювати свою фігуру перед дзеркалом. Це важливий психологічний момент. Поки ви собі не дуже подобаєтеся - завжди буде стимул змінити щось у собі.

6. Відмовтеся від горішків, насіннячок, чіпсів, попкорну і жуйки.

7. Лягаючи спати, навчитеся укриватися НЕ товстою ковдрою, а чимось легше. Спершу вам буде дискомфортно, але зате, якщо ви будете спати, відчуваючи прохолоду, то ваш організм буде активно спалювати калорії для "підігріву".





UpDog logo Host your own website for free with UpDog.