Як придбати відмінну фігуру, не відвідуючи спортзал. Всіх жінок, бажаючих схуднути, умовно можна розділити на три категорії: перша - відвідує спортзал регулярно (і це лише кожна тридцята з нас), другий - мріє ходити в спортзал, але не має такої можливості, а третя - просто соромиться займатися у фітнес-клубі.

Але схуднути можна і без спортзалу. Головне - дотримуватися і певних правил і проявляти чудеса самоконтролю.

1. Перед тим, як почати снідати, вечеряти, або обідати, обов'язково випийте дві склянки теплої трохи підсоленої води. Солона вода - відмінний спосіб чищення печінки, а також зниження почуття голоду.

2. Обов'язково носіть з собою кілька яблук або груш, щоб у разі легкого голоду з'їсти зробити корисний і низькокалорійний перекус.

3. Постарайтеся перед тим, як йти вранці на роботу, спершу привести себе в порядок і підготується до виходу, і тільки після цього поснідати.


А не в зворотному порядку!

4. Обов'язково в перебігу дня пройдіть пішки хоча б 20-30 хвилин і один раз підніміться сходами. Спочатку буде достатньо підніматися до 5 поверху, але згодом доведіть свої результати до 9. Відмовившись від ліфта, ви зможете трохи знизити вагу і підкачати ніжки.

5. Примусьте себе кожні ранок і вечір оцінювати свою фігуру перед дзеркалом. Це важливий психологічний момент. Поки ви собі не дуже подобаєтеся - завжди буде стимул змінити щось у собі.

6. Відмовтеся від горішків, насіннячок, чіпсів, попкорну і жуйки.

7. Лягаючи спати, навчитеся укриватися НЕ товстою ковдрою, а чимось легше. Спершу вам буде дискомфортно, але зате, якщо ви будете спати, відчуваючи прохолоду, то ваш організм буде активно спалювати калорії для "підігріву".





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.