Як швидко схуднути: найжорсткіша дієта по-японськи. Кажуть, що за пару тижнів нової японської дієти можна позбутися від восьми-десяти кілограмів, а за сім днів - мінімум від п'яти. Харчування вважається дуже жорстким, але, на відміну від інших експрес-дієт, результат закріплюється надовго і зайві кіло не повертаються. Дієтологи вважають дієту по-японськи однією з найбільш збалансованих по рідини, вуглеводів, жирів і білків. Однак у цього харчування є великий мінус - дуже убогий сніданок. Якщо ви звикли щільно снідати, що, в принципі, завжди потрібно робити, ця дієта не для вас. Після завершення двотижневої дієти їжу підсолювати не забороняє, але робити це потрібно поступово.
Правила японської системи живлення дуже прості. Після завершення сьомого дня, в залежності від результату, ви зупиняєтеся або продовжуєте дієту, але тільки у зворотному порядку. Кожен день необхідно випивати мінімум півтора літра кип'яченої води і строго між основними трапезами! Рекомендується з першого дня дієти почати прийом поливитаминного комплексу. Суворо забороняється солити і злагодити їжу, пити спиртні напої, вживати борошняні та кондитерські вироби. Будь-яка заміна продуктів також виключена - строго підібраний раціон гарантує зниження ваги!
День перший
Ранок: чашка кави без підсолоджувачів.
День: два варених яйця , 200 мілілітрів соку томатного, відварна капуста, заправлена рослинним маслом (200 грамів).
Вечір: 200 грамів нежирної риби, звареної на пару або тушкованої з невеликою кількістю рослинної олії.
День другий
Ранок: скибочка житнього хліба, 150 мілілітрів кави без підсолоджувачів.



День: 120 грамів салату з відвареної м'якою капусти з рослинним маслом, а також 200 грамів смаженої або вареної риби (краще морської ).
Вечір: 150 мілілітрів кефіру, сто грамів відвареної пісної яловичини або курятини.
День третій
Ранок: Скибочка житнього хліба, 150 мілілітрів кави без підсолоджувачів.
День: Обсмажений на рослинному маслі один середній баклажан або кабачок.
Вечір: Двісті грамів пісної вареної яловичини, два зварених яйця, сто грамів вареної капусти з рослинним маслом.
Як швидко схуднути: найжорсткіша дієта по-японськи.
День четвертий
Ранок: 50 мілілітрів свіжовичавленого соку лимона, розведеного кип'яченою водою, сира морква терта (50 грамів).
День: 250 мілілітрів соку томатного, 200 грамів смаженої морської риби.
Вечір: 200 грамів не надто солодких свіжих фруктів.
День п'ятий
Ранок: 50 мілілітрів свіжовичавленого соку лимона, розведеного кип'яченою водою, 50 грамів свіжої тертої моркви.
День: 250 мілілітрів соку томатного, двісті грамів будь відвареної риби.
Вечір: Двісті грамів не сильно солодких м'яких фруктів.
День шостий
Ранок: 200 мілілітрів несолодкого дуже міцної кави.
День: 50 грамів морської капусти, терта морква з рослинним маслом (50 грамів) і 200 грамів відвареного білого м'яса курки.
Вечір: 50 грамів сирої тертої моркви з рослинним маслом, два варених яйця.
День сьомий
Ранок: 250 мілілітрів міцного і несолодкого зеленого чаю.
День: 200 грамів вареної пісної яловичини і один свіжий огірок.
Вечір: Будь вечеря з дієти, окрім вечері третього дня.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.