Як зберегти ідеальну фігуру. Дізнайся, які звички потрібно виробити, щоб зберігати свою вагу ідеальним.

Фахівці переконані, що для того, щоб зберегти вагу ідеальним на довгі роки, потрібно придбати ряд елементарних звичок і дотримуватися їх, не піддаючись спокусам. стра раніше вечеряти Згідно з результатами досліджень, більшою мірою тілесний жир росте у тих людей, кому доводиться вживати після восьмої вечора основну частину калорій. Вечеряти коштує не пізніше, ніж за 3-4 години до того, як лягти спати. Чи не уникай ваг Виходячи зі статистичних даних, тим худне людям, які не вважають за працю щодня вставати на ваги, вдається скидати вагу в два рази ефективніше, ніж тим, хто віддає перевагу рідко зважуватися. Їж прості страви Перевірено десятиліттями теорія про те, що ті люди, які намагаються весь час урізноманітнити свій раціон кулінарними новинками, з'їдають більше, ніж ті, чиє харчування можна вважати простим і навіть трохи нудним. Балуй себе Не забороняється кожен день покуштувати невеликий десерт. Зазвичай це допомагає запобігти зриви. Дивись, як приготувати абрикосовий чізкейк: Знайди підтримку Варто знайти в інтернеті спеціалізований форум і заходити час від часу на нього. Це дещо посилить твій інтерес до того, щоб підтримувати свою вагу в нормі. Не забувай снідати Намагайся ніколи не пропускати сніданок.


Вважається, що в іншому випадку в чотири з половиною рази збільшується ризик формування ожиріння. Перекушуй Фахівці не забороняють на дієті балувати себе перекушуваннями, це допоможе прискорити темпи схуднення. Особливо, ефективними вважаються несолодкі перекушування, краще білкові. Пий воду Від переїдання себе можна врятувати, якщо випивати перед їжею один чи два склянки води. Відмовся від комплексних обідів У кафе та ресторанах краще замовляти окремі страви, а не обід в повному комплекті. У цьому випадку тобі вдасться отримати менше калорій. Віддай перевагу цільним злакам Цельнозерновой хліб вважається у багато разів корисніший хліба з рафінованого борошна. Більше перцю Не зважаючи поширена думка, капсаїцину, який є в перці чилі, вдається насичувати організм, пригнічувати апетит, стимулювати обмін речовин. Висипайся Намагайся спати не менше шести або восьми годин на добу. Доведено, що через недосипання апетит збільшується.
Обмеж себе від стресів Як це не складно, треба спробувати менше нервувати. У момент стресу в організмі виробляється кортизол, який сприяє накопиченню абдомінального жиру. Усувайте наслідки стресу з допомогою йоги, наприклад. Зосередься на їжі Під час обіду прибери ноутбук, смартфон, планшет і насолоджуйся їжею повною мірою.





Host your own website for free with UpDog.