Японська дієта «Звичайна». "Звичайна" японська дієта передбачає дотримання традицій харчування Країни висхідного сонця. Тобто під час цієї дієти ви себе відчуєте істинної японкою, або японцем. А жителі цієї країни взагалі ніколи не задаються метою "хочу схуднути" і "як схуднути". Налаштуйтеся на низькокалорійне харчування - 1600-1800 калорій в день . В основному вуглеводні продукти і ніякого кави

"Звичайна" японська дієта наказує загальна кількість спожитих продуктів у день, а вже як їх є - вирішувати вам. Жителі Японії, наприклад, протягом однієї трапези з'їдають від 5 до 20 найрізноманітніших страв. Зате порція розміром із столову ложку. Їжте паличками - так відчуття ситості настане набагато швидше.

Ви можете скористатися суші-меню будь-якого ресторану, а можете готувати роли і сашимі будинку.


Якщо будете готувати самі, то в якості дієтичного страви можна вибрати салат, рибу з гарніром з рису.

Ось набір продуктів "звичайної" японської дієти на день - комбінуйте їх як хочете:
- 150 г риби або морепродуктів,
- 60 г бобових,
- 300 г рису,
- 300 г сирих овочів,
- 300 г свіжих фруктів,
- 1 яйце,
- 30 г цукру,
- 150 г молока,
- 300 г пива (дозволяється раз на три дні).

Пам'ятайте, що зелений чай можна пити в необмежених кількостях.

Дієту можна дотримуватися дуже довго. Тільки запасіться комплексом вітамінів. Раціон "звичайної" японської дієти містить велика кількість вітамінів групи В і С, заліза і фосфору , а от інші корисні речовини і мікроелементи доведеться вам приймати в таблетованій вигляді.





UpDog logo Host your own website for free with UpDog.