Здорове харчування матусь під час годування груддю.
Своє меню матусі потрібно скорегувати, щоб дитина отримувала здорове харчування.
Отже, мій раціон під час годування крохи грудьми був таким.
1. Сир - до 300 г на день з кислим (з 4 місяців - з нежирної сметаною), журавлина з цукром.
2. М'ясо: яловичина, телятина, м'ясо кролика, з 3 місяців - нежирна свинина. Все в відварному вигляді або приготоване на пару.
3. Каші: гречка, перловка, вівсянка, пшоно. Рис тільки в супах.
4. Овочі: картопля, брокколі, цвітна капуста, морква, кабачок, гарбуз - все в тушкованому вигляді. Ні в якому разі не можна цибулю, часник, білокачанну капусту. Інакше кольок у малюка вам не уникнути!
5. Яблука - тільки запечені. Я знаю мам, які їдять яблука в сирому вигляді по 2-3 штуки в день.


Зупиніться! Від них малюка здуває. Тільки запечені, і не по кілограму на день - одного яблука цілком достатньо.
6. Печиво - найпростіше, без добавок.
7. Пиття: компот, кефір, вода, з 4 місяців - ряжанка. А молоком не захоплюйтеся - це сильний алерген.
8. біойогуртів, кисляк.
Нічого смаженого! Забудьте про сардельках, сосисках, ковбасах - в них і для звичайної людини нічого хорошого немає, а для годуючих мам це взагалі заборонені продукти!
Я дотримувалася такого раціону протягом шести місяців, а потім стала є й інші продукти. Зараз нашому синові 10 місяців, я їм абсолютно все. А про дитячі кольках і безсонних ночах розповісти нічого не можу, так як мій малюк з ними так і не зіткнувся! Сподіваюся, ця рада вам знадобиться.





UpDog logo Host your own website for free with UpDog.