Для дам, чия робота вважається малорухомою, пропонується спеціальна дієта. Ця дієта не дозволить офісним красуням пролунати вшир сидячи на робочому місці. Вона не складна, а пропоновані страви можна швидко і легко приготувати. Дана дієта розрахована на тижневий курс.

Дієта для бізнес-леді. На сніданок пропонується вибрати одне з нижчеперелічених меню: калорійність страви не більше 250 калорій.

- 30 гр. вівсяних або будь-яких інших пластівців з нежирним молоком;

- 1 тост з висівкового хліба, 1 ст.л. домашнього м'якого сиру, запечені помідори;

- Банановий бутерброд: два шматочки хліба з борошна грубого помелу, часточки одного
банана, 1 чайн. ложка меду, 1 стол. ложка нежирного натурального йогурту або м'якого домашнього сиру;

- 1 тост з висівкового хліба зі слив. маргарином, яйце некруто, половина склянки апельсинового соку.

На обід так само пропонуються різні варіанти страв, калорійність яких не більше 250 калорій.

Велика порція овочевого салату, одне яблуко або апельсин, бутерброд з одним з наступних наповнювачів:

- 50 гр.


холодної курячої грудки, одна чайна ложка маринованих пікулів;

- 25 гр. тертого сиру Едам, столова ложка низькокалорійного майонезу;

- 75 гр. домашнього нежирного сиру, дрібно нарізаний зелений лук і свіжий огірок;

- 200 гр. картоплі в мундирі, порція змішаного салату, знежирений йогурт, 125 гр. вареної квасолі або 25 гр. тертого сиру Едам.

Будь-який з пропонованих варіантів вечері має не більше 400 калорій.

На ваш вибір будь-яке готове низькокалорійне блюдо , порція змішаного салату.

- 150 гр. відвареної курки або індички, трохи рідкої овочевий підливи, 75 гр. відвареного або смаженої картоплі, будь-які свіжі овочі,

- 75 гр. спагетті, соус з консерв. помідорів і 75 гр. креветок або ж підлив з 100 гр. вареної курки, овочевий або фруктовий салат.

На десерт виберіть один з двох варіантів: містить 200 калорій.

- 2 келиха сухого вина та персикові часточки.

- Нектарини 2 плода з м'яким фруктовим сиром і 2 сухих бісквіта.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.