Ми по-різному висловлюємо свої почуття, як позитивні, так і негативні. Будь-який з нас хоч раз у житті відчував злість або гнів, та що лукавити, і не раз, і не два у своєму житті. Як і дивно, але психологи вважають, що це цілком звичайні стандартні явища нашої душі.

Як впоратися з гнівом. Але, щоб не зруйнувати свою психіку кожен людина повинна знати, як впоратися з гнівом , і як знайти душевну рівновагу .

Гнівом керувати досить складно, але можна! Агресія завжди несе неприємні наслідки: у гніві можна образити людину, а можна і зовсім зруйнувати стосунки. Візьміть до відома наші поради, вони обов'язково вам допоможуть!

Як впоратися з гнівом - порада № 1: Абстрагуйтеся!

Уявіть візуально, що ви відсторонилися від власного тіла. Подивіться на те, що відбувається з боку як незацікавлений в цьому "спектаклі" людина, якій випадково представилося це побачити.

Чесно постарайтеся відповісти на питання:

1. Що викликало ваш гнів, як це могло статися?

2. Чому ви дозволяєте такому разрушающему почуттю вириватися назовні?

Як тільки ви зумієте відповісти на ці питання, ви зможете йти далі в пошуках завдання, як впоратися з гнівом і не допустити подібні спалахи.

Як впоратися з гнівом - порада № 2: передбачати і вимикайте

Як тільки ви відчули спалах гніву, а відчути ви повинні її на самій ранній стадії, ще у фазі зародження. Наприклад, ви відчувайте невдоволення і якесь роздратування - вважайте, що це вже сигнал до лиха. У цьому випадку дуже глибоко вдихніть і видихніть, згадайте про що-небудь більш важливому, ніж те, що відбувається в даний момент і постарайтеся переключитися на більш глобальні речі.


Як впоратися з гнівом - порада № 3: Арифметика

Найпростіший "дідівський спосіб" придушити в собі гнів - це порахувати. Для початку повільно долічіть до десяти, багатьом цього вистачить щоб "охолонути".

Як впоратися з гнівом - рада № 4: Дихайте часто і глибоко

При спалаху гніву намагайтеся дихати правильно, в даній ситуації правильним диханням вважається глибокий вдих і видих. Так потрібно робити до тих пір, поки "мозок не охолоне, і ви не прийдете в себе".

Як впоратися з гнівом - порада № 5: Сидіть в самоті

Якщо попередні поради не допомогли вам впоратися з гнівом, то остання порада - це безпрограшний варіант! Як тільки ви відчули розжарену обстановку, постарайтеся скоротити радіус ураження - підіть в те, місце, де ви зможете побути одні, все осмислити і заспокоїтися. Краще вийти на вулицю подихати свіжим повітрям, "провітрити голову". Багатьом людям в такі моменти приходять абсолютно геніальні ідеї, хтось відкриває в собі дар до співу, танцям, малюванню і до іншого творчості. Деякі, залишаючись на самоті, починають займатися генеральним прибиранням будинку і вихлюпують агресію на статевий ганчірці. Багатьом допомагає спорт! Спорт - це саме вірне ліки проти агресії, так вважають психологи. До того ж спорт - це ідеальне засіб для схуднення я і підтримки себе в тонусі.

Пам'ятайте, вміння справлятися з власним гнівом - це означає, зуміти не пошкодити свою нервову систему і, можливо, нервову систему близьких і оточуючих вас людей. Знати, як впоратися з гнівом - це означає, допомогти собі стати краще!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.