Пор де бра представляє собою ще один напрямок у фітнесі. Воно засноване на балетних рухах. Пор де бра об'єднує в собі рухи, взяті з стретчингу, йоги, силового тренування, хореографії та пілатесу, які розробив російський хореограф Снежик Володимир. Пор де бра в перекладі з французької мови означає "рух рук і тіла".

Пор де бра. Заняття цим видом фітнесу підійдуть будь-якій людині. Так, наприклад, люди, що мають надлишкову масу тіла, можуть, займаючись вправами Пор де бра , спостерігати за пластикою своїх рухів, а так само спалювати зайвий жир.

Стрункі люди, займаючись даними спортом, можуть "підсушити" своє тіло, тобто зробити м'язи більш щільними і рельєфними.

Новачки можуть займатися Пор де бра , не маючи ніяких хореографічних знань, так як освоєння рухів даного напрямку досить прості.

Пор де бра має кілька рівнів складності, тому виконувати ці вправи може людина будь-якої підготовленості. Основними елементами даного напрямку є помахи руками, нахили, кроки, скручування, присідання, плие і стійки. Саме ці вправи складаються в танець.

Кожне тренування - це окремий танець. Інструктор, в більшості випадків, демонструє два підходи до виконання вправ, тобто варіант № 1 - це для новачків, а варіант № 2 - для досвідчених займаються.


Тренування виконуються, як правило, під розслабляючу, легку музику, так як тільки лише повністю розслабившись, можна відчути своє тіло і мати можливість керувати його найдрібнішими м'язами.

Основою вправ на розтяжку є правильне дихання і повне розслаблення організму. Одяг для занять Пор де бра повинна бути вільною, не утрудняє рухів, а взуття - еластичною.

Необхідно відзначити, що даний фітнес спрямована розтяжку, на пластичність рухів, на силові тренування, зміцнюють м'язи, а так само включена аеробіка для схуднення.

Оптимальною кількістю занять Пор де бра вважається три тренування на тиждень. Тривалість одного тренування не перевищує однієї години за сеанс. За цей час можна спалити до 500 кКал. Пройде всього пара місяців, і ви зможете помітити суттєві зміни, що відбулися з вашою фігурою.

Заняття Пор де бра дозволяють розробити м'язи не тільки верхній, а й нижньої частини тіла. А якщо поєднати направлення даного фітнесу з легкої збалансованою дієтою, тоді ефект буде максимальний.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.