Для того, щоб схуднути треба не так вже й багато, просто постарайтеся дотримуватися кілька простих правил.

Поради тим, хто хоче схуднути. - Багато рухатися. Деякі женщііни, вирішивши сісти на дієту, ведуть малорухливий спосіб життя. Це велика помилка. Яка б супернавернена дієта не була, фізичні навантаження вона не замінить. З правильним режимом харчування обов'язково повинні йти поруч заняття фітнесом, ходьба, біг, тренажери, ранкова зарядка.

- Відмовитися від куріння. Забудбте про сигарети оконочательно і безповоротно. Куріння катастрофічним чином порушує обмін речовин у Вашому організмі і зводить Ваші мрії про стрункої талії нанівець.

- Споживання рідини. Багато людей, що вживають обмежене коліство їжі під час дієти, скорочують при цьому і кількість споживаної рідини. Організм в першу чергу втрачає рідину і створюється ілюзія втрати ваги. Це величезна помилка. Рідини необхідно споживати не менше півтора літрів в день.

- Вітаміни.


Під час дієти організм як ніколи потребує їх. Тому при необхідності необхідний їх додатковий прийом (після консультації з лікарем).

- Не їсти перед сном. Як мінімум за п'ять годин до відходу до сну.

- Різноманітне харчування. Харчуватися треба не тільки овочами і водою. У м'ясі, крупах і яйцях є багато корисних речовин без яких Вашому організму не обійтися.

- Періодичність прийомів їжі. Харчуватися треба не за принципом "багато, але рідко", а якраз навпаки. Їмо по трохи але часто (раз шість-сім у день).

- Сон. Впливає на загальний стан організму і на правильне травлення. Не варто цим нехтувати.

- Швидкість схуднення. Запам'ятайте, чудес не буває, оптимальна швидкість схуднення - три-чотири кілограми на місяць. Можна при бажанні скинути і всі десять, але повернуться вони так само швидко, а нам це не треба.

Ну і галавное вірити в свої сили . Зібрати всю свою волю і неоглядиваясь вперед!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.