Що їсти, щоб схуднути ? Це питання дуже важливе для тих, хто має проблемми із зайвою вагою.

Якщо ви вирішили скинути вагу , то всі продукти, які ви маєте вдома або які придбайте в магазині і на ринку повинні бути наближені до нового здорового способу життя, тобто варто частіше звертати увагу на продукти для схуднення.

Що це за продукти? Зараз ми розглянемо їх список детальніше.

Продукти для схуднення

Яку їжу купувати, якщо мета - скинути вагу. Молочні продукти для схуднення :

- нежирні йогурти без цукру,

- нежирні тверді, м'які сири та сирні пасти,

- нежирна сметана,

-скибочки обробленого нежирного сиру ,

- паста нежирна, що замінює масло і маргарин,

- зняте молоко.

Консервовані продукти для схуднення :

- помідори,

- лосось, кета, тунець, скумбрія у власному соку,

- несолодка кукурудза і печена квасоля з малим вмістом цукру,

- нут і квасолю, без замочування,

- фрукти у власному соку,

- супи овочеві.

Бакалійні продукти для схуднення :

- сухофрукти,

- коричневий рис ,

- макарони з твердих сортів пшениці чи цільного зерна,

- борошно з цілісних зерен.

Сухі сніданки для схуднення:

- мюслі без цукру,

- висівки,

- нутрігрейн,

- грейп натс.


Продукти для похуженія - приправи:

- салатна заправка без масла,

- оцтово-масляна заправка,

- низькокалорійний майонез і крем-салат,

- низькокалорійна заправка для морепродуктів.

Продукти для схуднення - напої:

- кава без кофеїну,

- мінеральна вода, бажано без газу,

- фруктові та трав'яні чаї,

- овочеві соки (фруктові соки варто уникати, так як вони містять велику кількість фруктового цукру),

- імбирний ель.

Основний прийом їжі при употребоеніі продуктів для схуднення:

- шматочки курки без шкіри,

- заморожені страви з відомою кількістю калорій,

- риба без тіста і без соусу,

- креветки та мідії,

- заморожені овочі,

- скумбрія перчене або з гірчицею.

Продукти для схуднення - загальні рекомендації

- уникайте вживати в їжу м'ясні напівфабрикати та продукти з м'яса сумнівної якості,

- щоб схуднути, їжте недосолену їжу і не зловживайте цукром,

- замість солі використовуйте краще спеції, ароматичні добавки і трави,

- якщо ви вирішили схуднути, забудьте про пререкусах на ніч,

- за столу виходите з легким відчуттям голоду,

- їжте маленькими порціями, але частіше, 4-5 разів на день.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.