Міфи про зниження ваги: дієта і фітнес. Міфи про дієту і фітнесі - це вкрай неприємні речі, оскільки саме вони вказують людям слідувати в абсолютно невірному напрямку. Люди, які слідують цим міфам про зниженні ваги , в кінцевому підсумку кидають всі свої устремління і не вирішуються продовжити боротьбу із зайвими кілограмами. А тому представляється вкрай важливим позбавити себе від цих міфів, легенд і забобонів, оскільки мова йде, в першу чергу, про власне здоров'я. Отже, ось основні міфи, які вимагають того, щоб їх розвінчали.

Підйом ваги

Безумовно, для того, щоб накачати м'язи, підйом вантажів і силові тренування - це безумовні лідери у фітнес-індустрії. Однак вони зовсім не призводять до зниженню ваги . Справа в тому, що для успішного спалювання калорій, необхідно в першу чергу займатися кардіотренуваннями, які сприяють позбавленню від жирових відкладень. Проте, силові тренування також стануть в нагоді, але для того, щоб зробити постройневшей фігуру більш підтягнутою. І тільки комплексний підхід призведе до очікуваного спіху.

Від світанку до заходу

Фітес-фанатики поспішають запевнити багатьох, що займатися треба мінімум п'ять, а то й шість разів на тиждень, по кілька годин. І тільки в цьому випадку можна досягти видимого успіху в зниженні ваги. Не дивно, що багато дівчат навіть і не починають пробувати таке. Але насправді, цей міф просто вимагає, щоб його розвінчали. Недавні дослідження показали, що інтенсивні тренування всього три рази на тиждень приведуть рівно до таких же результатів, що і шість разів. Організму потрібно час, щоб відновитися.

Мета недосяжна

Дуже часто дівчата стикаються з тим, що їхні стрункі тіла затьмарює тільки одне: повні стегна, або руки, або живіт. І деякі стверджують, що від таких неприємностей можна позбутися виключно за допомогою пластичної операції або ліпосакції. Це абсолютно не так. Будь-яка якісна програма з зниженню ваги дозволить позбутися жирових відкладень саме в тих місцях, які найбільше бентежать.


І особливо і це відноситься до фітнесу. Що дійсно правда, так це те, що жир з проблемних ділянок йде в останню чергу.

Розтягування і травми

Багато лякають про те, наскільки небезпечний і травматичний будь-який вид фітнесу. А тому деякі навіть і не прагнуть в спортзал, щоб не додати до проблеми зайвої ваги ще кілька хірургічних. І дарма. Насправді, саме фізичні вправи сприяють зміцненню м'язів і підвищують гнучкість зв'язок. Але варто пам'ятати, що розтяжки, з яких зазвичай починаються тренування і пробіжки, не приносять ніякого толку.

Вибір

Один з найбільш руйнівних міфів: жир спалюється тільки за допомогою тренувань. Це призводить до того, що дівчата свідомо відвідують спортзал, тренуються до упаду, а потім приходять додому і наїдаються від душі. Є така істина: щоб втратити, треба менше споживати і більше витрачати. І мова йде не тільки про ведення фінансів, але в першу чергу, про зниження ваги. Так, якщо людина споживає калорій менше, ніж витрачає, то він безумовно буде спалювати жир.

Екстремальні дієти

З цією бідою дієтологи борються протягом десятиліть. Дівчата ніяк не хочуть розуміти: для того, щоб позбутися від набираються місяцями і роками кілограмів, потрібно чимало часу. Міфи про зниження ваги: дієта і фітнес. А всі дієти, націлені на миттєвий успіх, принесуть лише тимчасове полегшення, а потім колишній вага повернеться, і до нього додасться ще кілька зайвих кілограмів. Дієта повинна бути збалансованою і працювати на оптимальному рівні.

Вправи на прес

Безумовно, вправи на прес дуже корисні, і вони дійсно сприяють тому, що обсяг м'язів в області живота збільшується. Однак жирові відкладення нікуди не пропадуть. А значить, необхідно підходити до цього більш грунтовно: харчуватися правильно, приділяти увагу кардіотреніровки, щоб жир пішов з живота. А щоб він не виглядав отвисшим і в'ялим, використовують вправи на прес.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.