Сирна дієта - просто і корисно. Сирна дієта - просто і корисно

Сирна дієта для схуднення проста і зручна, особливо для тих хто любить сир. У раціоні немає заборон, на які - то продукти. Дієта ніяк не нанесе шкоди вашому організму, ви будите отримувати своє звичне кількість вітамінів, мінералів, білків і т.д, плюс до всього легко переноситься і не доведеться витрачати нерви і кожен день рахувати скільки калорій ти з'їла.

Щоб дотримуватися правильно сирну дієту , вам буде потрібно дещо - що приготувати. Нежирний сир треба перемішати дієтичними кисломолочними продуктами - з ряжанкою або кефіром, жирністю не більше 2,5%. Додати туди 10 грам вареної гречаної крупи, стільки ж дрібно нарізаних фруктів або овочів, як вам більше до смаку. Вийде смачний коктейль, але при цьому низькокалорійний.

Сирна дієта для схуднення: раціон

Тепер давайте розберемося з раціоном. Більшість людей, бажаючи схуднути, відмовляються від вечері. Адже ввечері їжа сприймається і засвоюється важче, а, отже, повільніше переробляється і все це відкладається на наших красивих боках. Але відмовлятися від вечері по-перше важко, по-друге це впливає на нас самих, тому що з'являється сильне відчуття голоду, а через це і настрій може зіпсуватися. Потрібно просто грамотно підібрати продукти і влаштовувати собі повноцінний вечерю. Найкраще нежирна їжа і не солодка. Але хліб, макарони, рибу, каші і т.д. можна спокійно вживати. А от всі інші прийоми їжі потрібно замінювати сирним коктейлем і іноді перекусити салатом з овочів і парою чашок чаю або кави. І звичайно, необхідно робити вправи для схуднення, в цьому випадку будь-яка дієта буде більш ефективна. Фітнес клуби Москви пропонують різні програми для зниження ваги.

Настрій при сирною дієті

Головне не загострювати уваги на те, що ти будеш втрачати по два кілограма на тиждень, а просто налаштуватися на саму дієту.


Ні в якому разі не можна ходити в поганому настрої, злий і незадоволеною. Більшість дієт надають саме таку дію. А тут, ви не будите відчувати почуття голоду і просто здивуєтеся результату.

Не забувайте про те, що після зими наш організм ослаблений і нам потрібно отримати якомога більше вітамінів. Ми потребуємо у вітамінах C, E, D, K, B, A. Вітамін С зміцнює захисні сили організму, підвищує імунітет. Вітамін Е - це процес статевого дозрівання і розмноження. Вітамін D - наявність кальцію в кістках. До відповідає за згортання крові. Вітаміни A, B і C запобігають процесу старіння. Потрібно навчитися і вітаміни отримувати і худнути при цьому. Відразу на творжную дієту сідати не можна. Спочатку потрібно дати зрозуміти організму, що ми від нього хочемо. Треба перебудуватися на витрату жирів, а не на отримання їх. Кращий спосіб це прогулянки, зарядка і хороший здоровий сон. Якщо людина не досипає, це заважає зниженню ваги і навпаки допомагає в його придбанні. Ні в якому разі не обмежуйте себе, інакше може статися не що інше, як зрив, а вже після цього схуднути буде в мільйон разів складніше, крім того це не дуже корисно для здоров'я.

Навесні дівчата прагнуть схуднути не тільки тому, що настав час надягати купальник. Змінюється час року, і організм сам розуміє, що накопичені жири вже не згодяться і потрібно від них терміново позбавлятися. Та й справа це спрощує, помічали, що влітку хочеться, є набагато менше, ніж взимку або восени. Хоча, звичайно, в основному це просто інстинкт жінки - чим ближче до літа, тим більше треба худнути. І якраз для цього, вам відмінно підійде сирна дієта для схуднення.

Читайте також:

Розвантажувальний день на кефірі





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.