Рідка дієта: з чим її їдять? Літо позаду. Але це не привід розслаблятися. Зараз саме час вступити в бій із зайвими кілограмами. Не знаєте, з чого почати? Пропонуємо розглянути "Рідку дієту". Дана система в свій час підкорила Америку і допомогла багатьом дамам знайти стрункість.
Ну, а оскільки рідкої дієтою цікавиться все більше і більше чарівних мешканок Diets, публікуємо всі подробиці та нюанси.

У чому причина ефективності рідкої дієти?
Справа в тому, що, замінивши їжу дозволеним питвом, ви не тільки зробите свою талію тоншою, а й допоможете організму очиститися від шлаків і токсинів. Та й бажаних результатів можна досягти швидше: за відгуками дівчат і жінок, які вже випробували на собі рідку дієту, втрата ваги за один тиждень становить 2-3 кілограми.
Плюси і мінуси рідкої дієти
До плюсів можна віднести те, що даний метод дозволить швидко домогтися бажаного результату. Ваш організм очиститься. Ви будете відчувати неймовірну легкість.
У процесі знаходження на рідкій дієті, ваш шлунок скоротиться в обсязі і, надалі, ви зможете насититися меншою порцією. Немає необхідності проводити на кухні багато часу, готуючи різні дієтичні страви.
До мінусів відноситься те, що дана дієта незбалансована. Вона відноситься до низькокалорійним методам зниження ваги, тому радимо вам перед початком обов'язково проконсультуватися з лікарем.
Незважаючи на простоту та ефективність рідкої дієти, краще розглядати цю систему як варіант розвантажувальних днів, а також як екстрений метод схуднення.
Рідка дієта: з чим її їдять?
Основні принципи харчування на рідкій дієті
Протягом дня можна пити будь-які напої з дозволеного списку, де кожному пункту присвоєно певну кількість балів.
За один день ви повинні намагатися не перевищувати 100-130 балів і не більше 3 літрів загального обсягу. Чиста вода обов'язково повинна складати як мінімум 1/3 випивається рідини.
Також ви можете пити чай і каву. Єдине обмеження: не можна додавати цукор, молоко і вершки.
Фахівці рекомендують дотримуватися даної системи не більше 1-2 тижнів на місяць. При бажанні можна повторити, але не раніше ніж через кілька місяців після виходу з рідкої дієти і закріплення досягнутого результату.
Список дозволених напоїв
Одна порція - 250 мл, кількість балів вказано за одну порцію:
1. Вівсяний відвар - 5 баллов.100 грам вівса довести до кипіння в 1 літрі води і кип'ятити пару хвилин, остудити і процідити. Можна овес замінити вівсяними пластівцями.
2. Овочевий відвар - 5 балів.
3. Овочеві соки - 10 балів. Всі овочеві соки розбавляємо наполовину водою, вживаємо без солі.
4. Фруктові соки - 20 балів. Всі фруктові соки на одну третину розбавляємо водою, вживаємо без цукру.
5. Компоти - 5 балів, вживаємо без цукру.
6. Молоко - 20 балів. Бажано брати 1%, можна використовувати молоко більшої жирності, розбавлене водою, але не більше 2%.
7. Кисломолочні напої - 10 балів. Бажано брати не більше 2% жирності, без смакових добавок, а так само без використання солі і цукру в складі.
8. Знежирений бульйон - 20 балів.
Починайте свій ранок з вівсяного відвару, він найбільш корисний і налаштує організм на потрібний робочий лад.


Протягом дня намагайтеся вжити всі напої зі списку, але не забувайте про важливість чистої води.
Якщо вам складно змусити себе пити потрібну кількість води в день, ставте поряд з собою склянку і відпиває з нього кожні 10 хвилин по ковтку. Як тільки склянку спорожніє - наповнюйте його знову.
Перед сном найкраще випити кефір або інший кисломолочний напій.
Не допускайте голоду, пийте дозволені напої через кожні 1,5-2 години. У проміжках пийте воду, зелений чай.
Рідка дієта: з чим її їдять?
Вихід з рідкої дієти
1 день. Протягом усього дня дозволяється вживати тільки відварні овочі. Відварну картоплю, кукурудза - заборонені до вживання. Не допускайте почуття голоду, за один раз вживайте по 200 грам овочів.

2 день.
У другий день виходу з рідкої дієти, до відварним овочам можете додати 1 порцію рідкої каші, бажано на воді або на розбавленому молоці, без додавання цукру. На вечерю дозволена свіжа капуста і морква, також можна доповнити прийом їжі одним шматочком (приблизно 30 грам) цільнозернового хліба.
3 день. Можете починати харчуватися як завжди, але намагайтеся по можливості перейти на правильне харчування, утриматися від жирного, солодкого, мучного. Віддайте перевагу запеченим або приготованим на пару страв. Вживайте якомога більше свіжих овочів, зелені. Це допоможе вам не тільки правильно вийти з рідкої дієти, а й утримати досягнутий результат.
У разі якщо зайвих кілограмів багато і позбутися від них ви хочете скоріше, то можна взяти на озброєння полегшений варіант рідкої дієти і продовжити курс проходження системи до 1 місяця.
Полегшений варіант рідкої дієти
Скоротіть кількість спожитих за день "рідких" балів до 80 . З'їдайте на вечерю салат з білокачанної капусти, моркви, яблука з додаванням відвареного рису. Додайте 2-3 штучки запареного чорносливу або кураги, можете їх посипати подрібненими горішками, насінням (не більше 10 грам). Порція салату приблизно 200-250 грам.
Один раз на тиждень можете собі дозволити стиглий банан.
Рідка дієта: з чим її їдять?
Зважте всі "за" і "проти"
Ще раз звертаємо вашу увагу на те, що дотримуватися рідкої дієти можна не більше 1-2 тижнів підряд і не більше місяця при полегшеному варіанті.
В ідеалі, класичний варіант рідкої дієти варто дотримуватися не більше 1-3 днів, полегшений - від 3 до 5 днів .
І, зрозуміло, при виникненні негативних відчуттів - слабкість, головні болі, озноб, занепад сил і так далі - радимо негайно припинити дотримання даної дієти.
Звичайно, рідка дієта досить складна в дотриманні, але відмінно підійде для старту на шляху до стрункості.
Для збереження своєї краси, а головне здоров'я, віддайте перевагу правильному харчуванню. Зниження ваги буде проходити повільніше, ніж на рідкій дієті, але, на відміну від вищезгаданого методу, абсолютно без шкоди для вашого організму.
І пам'ятайте, головне - це ваше бажання і настрій. Заповніть своє життя яскравими емоціями і цікавими звершеннями. Насолоджуйтесь самим процесом, нехай задоволення приносить сам шлях , а не тільки досягнення мети.
Здоров'я вам і краси!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.