1. Полюби суп.
Якщо ви хочете завжди залишатися такою ж стрункою і привабливою, тоді полюбите суп. Вода, яка міститься в ньому, додасть вашому шлунку відчуття ситості і вбереже вас від прийому зайвої їжі. Краще віддавати перевагу нежирним супів, а наприклад овочевим. У ньому міститься дуже мало калорій, але зате дуже багато вітамінів, які необхідні вашому організму.

2. Веди облік.
Коли на вулиці холодно ми дуже часто заглядаємо в холодильник в надії з'їсти що-небудь смачне, щоб зігрітися. Однак на одному шматочку ми зупиняємося і намагаємося їжею компенсувати поганий настрій. Записуйте все, що ви їсте протягом дня. Тільки так ви зможете контролювати цей процес і не дозволите собі з'їсти зайвого.

3. Уявляйте.
Коли у вас виникає бажання з'їсти що-небудь жирне і шкідливе, закрийте очі і уявіть себе на пляжі красивою і стрункою. А потім уявіть себе товстою, і у вас, відразу ж пропаде всяке бажання що-небудь є.

4. Частіше гуляйте.
У зимовий час ми відчуваємо себе втомленими і пригніченими, тому думаємо, що їжа допоможе нам підняти настрій. Але ми зовсім забуваємо гуляти. А адже прогулянка на свіжому повітрі допомагає не тільки підняти настрій, але і скинути зайві калорії.


5. Не пий каву.
Взимку ми чомусь забуваємо про чай і все частіше починаємо вживати каву з молоком, в якому міститься 265 калорій або гарячий шоколад (448 калорій). Але вчені заявляють, що вага ми починаємо набирати не через ці калорій, а через те, що надлишок кофеїну в організмі людини допомагає накопичувати жир.

6. Їж все помаранчеве.
Вчені заявляють, що помаранчевий колір може підняти настрій і додати більше сил і енергії.

7. Побільше пий води.
У холодну пору ми зовсім забуваємо пити воду. І дуже часто плутаємо спрагу з голодом. Замість того щоб випити води, ми йде в холодильник і наїдаємося. Тому споживайте в зимовий час не менше 7 кухлів води. Це допоможе впоратися з голодом.

8. Більше спи.
Вже всім давно відомо, що недосипання може привести до зайвих кілограмів, і навпаки, хороший сон допоможе вам схуднути. Тому намагайтеся спати якомога більше, це не тільки допоможе вам схуднути, але й підняти настрій на весь тиждень.

Як не погладшати взимку.Як не погладшати взимку.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.