Дієта за віком. Якого б віку, не була жінка, вона завжди прагне схуднути. І якщо в 20 років для того щоб мати струнку фігурку, дівчатам не доводиться прикладати особливих зусиль (тільки мати трошки терпіння), то з роками заняття спортом і дієти даються жінкам все важче і важче. А все тому, що дієта і вік - поняття нерозлучні.

Із збільшенням кількості років, організм жінки змінюється. І форма дієти повинна змінюватися також. А тому, для кожного віку існує певна дієта. Сьогодні ми розглянемо, чим відрізняються дієти тридцяти-, сорока-і п'ятидесятирічних жінок.
Як схуднути після 30
Для жінок, які переступили тридцятирічний рубіж, вміст калорій у добовій нормі їжі становить 2000 ккал. Для того щоб схуднути в цьому віці, представницям прекрасної статі потрібно зменшити добову норму на 500 ккал. Це основний "прийом" для схуднення, який допомагає скидати по півкілограма на тиждень.
Типовою помилкою багатьох мам, вік яких перевищує 30 років, є звичка їсти солодощі разом зі своєю дитиною. Переконання, що трохи солодкого фігурі не зашкодить, є хибним. Як стверджують вчені, такі періодичні "дегустації" є основною причиною появи зайвих кілограмів.
Маленькій хитрістю, яка сприяє підтримці правильного ваги, є вживання яблук перед їжею. Якщо перед прийомами їжі з'їдати по одному яблуку, то це допоможе поглинати на 190 ккал менше, ніж зазвичай.



Як схуднути після 40
У віці 40 років і більше обмін речовин в організмі сповільнюється. Тому для підтримки стрункої фігури недостатньо періодичних схуднень. Даний вік і дієта для нього характеризуються зміною постійного щоденного раціону. Добову норму калорій потрібно скоротити на 4-5%. Це означає, що норму в 2000 ккал потрібно регулярно зменшувати на 80-100 ккал. Щоб організм поступово звикав до скидання калорій, постарайтеся замінити соки і газовану воду на звичайну воду і несолодкий чай. Це допоможе скоротити добову норму на 100-150 ккал. Також постарайтеся позбутися від невеликих перекусів між основними прийомами їжі.
Як схуднути після 50
Жінкам, чий вік перевищує 50 років, добова норма калорій повинна складати не більше 1800 ккал. У цьому віці, щоб схуднути після 50, важливо дотримуватися строгий розпорядок харчування. Якщо, не дотримуючись режиму, балувати організм "позаплановими" прийомами їжі, то рівень інсуліну і глюкози в крові збільшиться. Це загрожує жировими відкладеннями.
Непогана альтернатива дієти у віці 50 років - це соєві продукти. Замінюючи молоко і м'ясо соєвими аналогами, можна повільно, але впевнено позбавлятися від зайвих кілограмів.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.