Фітнес - і ви завжди у формі ..

Світ спортивних рекордів завжди існував якось окремо від тебе. Ні, ти, звичайно, із задоволенням дивилася по телевізору фігурне катання чи художню гімнастику, але сама була людиною аж ніяк не спортивним. І ось одного разу в підтягнутою, стрункою дівчині, що йде під руку з м'язистим красенем, ти насилу дізнаєшся однокласницю, яку дівчата колись дражнили "пампушкою".
У чому секрет перетворення? Виявляється, та зайнялася фітнесом і в спортклубі познайомилася з хлопцем (що, до речі, справа цілком звичайне). Або у тебе нова компанія, в якій прийнято вести здоровий спосіб життя. А може, тобі просто набридло весь вільний час проводити в кафе, на дискотеці або у вітрин магазинів. Коли енергія б'є ключем, їй можна знайти куди більш корисне застосування наприклад, у спортивній секції.
З боку видніше.
Навіщо кудись ходити, заперечиш ти, простіше купити відеокасету і тренуватися самостійно. А ти впевнена, що володієш залізної силою волі і ніщо ні телефонний дзвінок подружки, ні цікавий фільм, ні клубки пилу під диваном (які ти помітила, виконуючи вправи) не здатна відвернути тебе від занять? До того ж саму себе важко оцінити об'єктивно, та й небезпечно: можливо, ти щось робиш неправильно і без підказки інструктора ризикуєш завдати собі шкоди. Тому краще вже розщедритися записатися в секцію, купити гарну спортивну форму і, лише отримавши необхідні навички, тренуватися вдома.
Що тобі до душі?
Якщо ти натура, схильна до споглядання , і не любиш різких рухів, тобі підійдуть йога або інша медитативна гімнастика (цигун, тай-цзи і т. д.). Бажаєш стати стрункою і гнучкою до твоїх послуг аеробіка і шейпінг. Мрієш підкачати м'язи запишись на бодібілдинг. Хочеш дати гідну відсіч кривдникові займися східними єдиноборствами або самбо.
Любиш грати в команді баскетбол, волейбол, водне поло те, що тобі потрібно. Зрештою, просто купи абонемент у басейн або тренажерний зал хоча б заради витрачених грошей станеш відвідувати тренування. Пообіцяй сама собі якийсь подарунок, скажімо, через місяць регулярних занять.


І обов'язково винагородити себе, таку мужню і стійку!
Вибираємо стимул.
Спорт тепер твоє кредо, і своє повсякденне життя постарайся теж перебудувати. Сама розумієш, про калорійні тістечок і шоколадках доведеться забути. Фрукти, овочі, йогурти і мюслі повинні зайняти почесне місце в твоєму меню. Спробуй готувати легкі вітамінні страви знаєш, вони можуть бути дуже смачними. Непогано також повісити на стіну фотографії відомих спортсменок або самої виготовити колаж, поєднавши своє обличчя і ідеальну фігуру, скажімо, відомої гімнастки. Повір, тобі тут же захочеться втілити мрію в життя! До речі, якщо бажаєш схуднути, але боїшся, що не вистачить витримки, ось ще порада: нові джинси, про яких ти марила (але на два розміри менше, ніж носиш зараз), на видному місці прекрасний стимул!
У квартирі постарайся обладнати свій фітнес-куточок. Якщо є можливість, придбай тренажерами або хоча б окремими предметами для занять: матом з бавовни або гуми, штангою або гантелями, фитболом, еспандером і т. д. І звичайно, чим затишніше буде твій домашній "спортзал", тим з більшим задоволенням ти станеш займатися. Тому приємний вигляд з вікна, шпалери спокійних тонів і улюблена музика не менш важливі. Під рукою завжди повинні бути чистий рушник і пляшка з водою, а у ванній розмісти оригінальні підлогові ваги, яскраві масажні щітки і губки.
Ні - спокусам!
Твоя основна завдання не зійти з дистанції і успішно протистояти всіляким спокусам. А тому, сама розумієш, чим більше друзів ти залучиш на свій бік, тим рідше тебе будуть спокушати пропустити чергове тренування. Якщо вже твоя компанія зовсім не піддається перевихованню, сміливо заплави знайомства в новій, спортивному середовищі. За нових друзях тобі буде соромно лінуватися. І частіше уявляй собі не таке вже й далеке майбутнє: мищци міцніють день за днем, фігура наближається до ідеалу, настрій бадьорий, а ти просто світишся здоров'ям. І нехай ти не завоювала нагород, медалей і кубків, але свою власну планку взяла блискуче!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.