Щоб поліпшити свою фізичну форму ти можеш знайти альтернативу тренажерному залу. Давай розглянемо деякі варіанти. Як бути у формі, не відвідуючи спортзал. Власники собак рухаються більше людей, у яких немає домашніх тварин/shutterstock

Відвідування тренажерного залу може з тих чи інших причин не підходить багатьом людям. Але є й інші варіанти поліпшити свою фізичну форму. Розглянемо деякі з них.

Прогулянка з собакою. Наявність домашньої тварини - великий привід, щоб вийти і порухатися. Цуценятам, які живуть у приміщеннях, потрібно як мінімум 30 хвилин прогулянки, щоб витрачати свою енергію і залишатися здоровими. Постарайся частіше гуляти зі своєю собакою. Носи зручне взуття і зберігай хороший темп. Рекламна пауза. Ти з успіхом можеш використовувати час перегляду телевізора. Більшість рекламних пауз нині тривають не менше 15 хвилин. Але не треба вставати і йти до холодильника. Використовуй ці перерви для фітнесу. За цей час можна зробити віджимання, покачати прес, зробити випади, присідання, стрибки, підйоми гомілки. Зроби стільки, скільки можеш без зупинки. Можна також зробити пози йоги або розтяжку (утримуй кожну позу або растягивающее рух не менше 30 секунд). Такі ж точно перерви періодично можна робити, сидячи за комп'ютером. Спробуй відео-вправи. Існує безліч відеоуроків для тих, хто воліє займатися в комфортних домашніх умовах. Особливо популярна танцювальна аеробіка. Тренуємося згідно типу фігури:
Дитячий майданчик. Коли ти приходиш з дітьми в парк, насолоджуйся грою разом з ними. Наслідуй їм (в тому числі, і їх веселощам) - і ти будеш виглядати і відчувати себе чудово. Спортзал вдома. Подумай про придбання власного спортивного обладнання.


Якщо у тебе є така можливість, ідеально облаштувати спортзал в будинку або хоча б спортивний куточок. Інший варіант - придбати кардиотренажер. Самий демократичний варіант - гантелі. Що б ти не вибрала, не забудь перед початком занять порадитися з лікарем, щоб визначити максимально допустимі навантаження і їх вигляд. Спортивні ігри - не тільки для дітей. Адже існують теніс, гольф, бейсбол, танці, боулінг, щоб запобігти нудьгу. Вони можуть легко і плавно вписується в твій спосіб життя. Мороз і сніг. Спробуй зимові види спорту, такі як катання на ковзанах, лижах, сноуборді або навіть на санях. Займайся цим хоча б у вихідні дні взимку, і ти зможеш значно зміцнити своє здоров'я і витривалість. Встань. Ти сжігаетшь на 33% більше калорій, стоячи, ніж коли сидиш, тому вставай кожен раз, коли дзвонить телефон протягом дня. Стій при очікуванні автобуса. Пам'ятай про свою поставі. Це означає - груди і шию вперед, плечі назад, живіт втягнутий, і стояти потрібно прямо. Влаштовуй частіше прибирання. Що досі захаращує твій гараж/горище/підвал/антресолі/балкон? Чи не час навести порядок в домі, а заодно і спалити сотню-другу калорій? А ще - треба ж мити вікна, чистити ванну, косити траву у дворі, прибирати листя і сміття, навести порядок в шафі і ящиках ... Домашня робота, крім усього іншого, відмінно тонізує організм. Читай також: Худнемо виконуючи роботу по дому Звичайно, не забудь порадитися з лікарем, перш ніж почати практикувати будь-який вид фізичної активності. І не має значення, що ти не збираєшся в тренажерний зал, адже отримати травми і нашкодити собі можна, і протираючи пил на горищі.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.