Обід в офісі: як не погладшати? Дієтологи радять: щоб не видужає в офісі, їж потроху, але часто, 4-5 разів за час роботи. Бутербродний режим

Найпопулярніша страва у офісних працівників - бутерброд. Найкорисніший бутерброд складається з цільнозернового хліба, пісного м'яса або риби, зелені та овочів. У ньому маса корисних речовин:
- вітаміни групи B (в хлібі) - володіють антистресову дію, нормалізують роботу серця і мозку;
- білок (м'ясо, риба) - з перетворених з нього амінокислот і ферментів взагалі неможливо наше існування;
- клітковина (зелень і овочі) - стимулює роботу кишечника, знижує рівень "поганого" холестерину.


Обід за розкладом

Денна трапеза офісного працівника не повинна проходити наспіх, у комп'ютера, що не дивлячись в тарілку. Краще, якщо ви будете обідати нема за робочим столом, а в спеціальній кімнаті або кафе. Виділіть для цього 15-20 хвилин. Прийом їжі повинен бути усвідомленим, необхідно відчути почуття насичення. Обід "між справою" чреватий поганий засвоюваністю і наступним вечірнім переїданням.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.