Дотримуючись цю американську дієту за другим варіантом, ви не станете випробовувати дике відчуття голоду.

Меню американської дієти:

Сніданок протягом усього періоду дієти однаковий. Це чашка натуральної кави з молоком, два яблука або апельсин, одне яйце Американська дієта № 2. всмятку, грінки, хлібець або скибочку хліба.

Меню першого дня:

Обід - 200 гр. смаженої або вареної нежирної риби, 100 гр. селери, заправленого лимонним соком, чай або натуральна кава без молока і цукру.
Вечеря - варене нежирне м'ясо (100 гр. м'яса, дрібно порізати, додати 1 жовток і 1 ч.л. лука), скибочка хліба, хлібець або грінки, яблуко або стакан 1% молока.

Меню другого дня:

Обід - 200 гр. тушкованого шпинату, 150 гр. смаженої телячої печінки, 2 варені картоплини, зелений чай або натуральна кава.
Вечеря - склянка маложирного йогурту, овочевий салат (свіжі помідори, свіжа або варена морква, свіжа або варена капуста, варена буряк + 1 ст. ложка оливкової або раст . масла), скибочка хліба, хлібець або грінки, яйце некруто і скибочку пісної шинки.

Меню третього дня:

Обід - томатний сік, невеликий апельсин (грейпфрут або яблуком), 200 гр. смаженого нежирного м'яса, зелений салат (можна заправити лимонним соком) і зелений чай або натуральна кава.



Вечеря - склянка нежирного йогурту, 2 зварених круто яйця, 2 шт. помідор і пара грінок (хлібець, скибочка хліба) і груша або яблуко

Меню четвертого дня:

Обід - 200 гр. м'яса смаженого або вареного курчати, 150 гр. білокачанної капусти, скибочка хліба, хлібець або грінки і зелений або трав'яний чай, або натуральна кава.
Вечеря - 50 гр. знежиреного сиру, редис (6 шт.), скибочка хліба, хлібець або грінки і склянку 1% молока,

Меню п'ятого дня:

Обід - терта сира або варена морква (250 гр.), варене нежирне м'ясо (150 гр.), 2 картоплини, зварені в мундирі і чай або натуральна кава.
Вечеря - яєчня з 2 яєць з помідором і зеленою цибулею, салат овочевий і яблуко.

Меню шостого дня:

Обід - відварна нежирна риба (200 гр.), овочевий салат (150 гр., можна заправити лимонним соком) , скибочка хліба, хлібець або грінки і чай або натуральна кава.
Вечеря - варена телятина або яловичина з тертим хріном (150 гр.), овочевий салат, несолодке яблуко і стакан 1% молока

Меню сьомого дня:

Обід - варена куряча грудка (200 гр.), варений рис довгозерний (100 гр.), овочевий салат з лимонним соком (100 гр.), зелене яблуко і чашка 1% молока.
Вечеря - склянка нежирного йогурту, 2 невеликі котлети або тюфтельки, скибочка хліба, хлібець або грінки і зелене яблуко.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.