Творцем даної дієти є американський психолог Мартін Катан . Він стверджує, що завдяки цій дієті йому вдалося втратити 31 кг зайвої ваги. Це спонукало його написати і в 1986 році випустити книгу. Дієта "Американські гірки" до цих пір користується величезною популярністю.

Дієта  Американські гірки  від Мартіна Катана. В основі цієї дієти лежить чергування кількості споживаних калорій , що, за твердженням Мартіна Катана, оптимально підходить для жіночого організму.

Принцип і ефективність даної дієти пояснюється тим, що при будь-якій дієті наш організм запам'ятовує кількість споживаних калорій , при регулярному обмеження організму в їжі, відбувається адаптація організму до нових умов, після адаптації організму виникає економія калорій, внаслідок чого припиняється скидання ваги.

Після завершення курсу дієти, вага починає набиратися. І нам доводиться знову сідати на дієту.

Але дієта Мартіна Катана розроблена так, щоб можна було "обдурити" організм, і після курсу дієт не боятися, що зайві кілограми знову повернуться. Для цього пропонується міняти або чергувати кількість калорій, внаслідок чого, метаболізм НЕ БУДЕ сповільнюватися, а процес схуднення буде продовжуватися.


Цикл дієти розрахований на 21 день. За цей період при регулярних фізичних навантаженнях можна втратити до 10 кг . Без фізичних навантажень - до 6.

Основні моменти дієти:

1) В 1-й, 2-й, 3-й день дієти, добова калорійність споживаної їжі не повинна перевищувати 600 ккал.

2) На 4-й, 5-й, 6-й, 7-й день калорійність їжі можна збільшити до 900 ккал, але не більше.

3) 8-й, 9-й, 10-й, 11-й, 12-й, 13-й, 14-й дні - збільшити число споживаних калорій до 1200 ккал.

4) 15-й, 16-й, 17-й день - знову повернутися до 600 ккал на добу .

5) 18-й, 19-й, 20-й, 21-й - знову збільшити до 900 ккал.

6) По закінчення 21-го дня - вихід з дієти.

У перші дні дана дієта вкрай важка тим людям, які не звикли настільки жорстко обмежувати споживані калорії. Мартін Катан радить не виключати повністю жири з раціону харчування, так як вони необхідні для метаболізму.

Повторення циклу цієї дієти можливо не раніше, ніж через 2-3 місяці.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.