Кислер Ілля Олександрович - це російський лікар психотерапевт, який розробив і випробував на собі нову концепцію дієтичного харчування, що дозволяє не тільки знизити вагу , а так само і утримати його в протягом тривалого часу.

Дієта доктора Кислера. Доктор Кислер є одним з небагатьох фахівців, який мав проблеми із зайвою вагою, і якому вдалося успішно від нього позбутися, завдяки власній збалансованої харчової методикою.

Ілля Олександрович, він же керівник відомого центру зниження ваги "Єлизавета", практикує дану харчову концепцію на багатьох людях і разом вони домагаються приголомшливих результатів. Його концепція, базується на нормах НДІ харчування РАМН і відрізняється своєю безпекою та ефективністю.

Основні принципи концепції доктора Кислера:

- Відсутність необгрунтованих обмежень у щоденному харчуванні .
- Ведення особистого щоденника з підрахунком харчових калорій.
- Система вправ, яка блокує надмірний апетит.

Завдяки цій системі доктора Кислера тисячі людей з різних точок Росії успішно знизили надмірна вага і утримують цей результат в рівновазі.

Що необхідно виключити з раціону харчування, і що дозволено вживати:

1. Будь-які хлібобулочні вироби, включаючи чорний хліб, дієтичний і так далі, повністю повинні бути виключені з харчування! Дозволяється вживати тільки цільнозернові хлібці, які не містять дріжджі. До складу хлібців не повинна входити пшениця.

2. Заборонено вживання смажених страв.


Дозволено запікати продукти в духовці, варити, тушкувати, парити, готувати їх на грилі або на багатті, але смажити ні в якому разі не можна.

3. Прибрати з споживання будь-які газовані напої, так як вони стимулюють апетит. Так само заборонено пити мінеральну газовану воду. Перевагу слід віддати звичайної, фільтрованої або мінеральній воді без газу.

4. Строго заборонено міцний алкоголь і алкоголь газований - це пиво, шампанське і банкові коктейлі. Дозволяється вживати в невеликих розумних дозах тільки червоне або біле сухе вино.

5. Забудьте про ковбасні вироби та інші магазинні напівфабрикати. Сир дозволено вживати твердих сортів, жирність яких не перевищує 17%.

6. Намагайтеся уникати тих продуктів, які провокують підвищений апетит. До таких продуктів відносяться джерела аскорбінової кислоти - це зелені яблука, соки в тетрапаках та інші продукти до складу яких входить аскорбінова кислота як стабілізатор.

7. Уникайте вживання продуктів харчового автоматизму - це горіхи і насіннячка.

Застосовуючи дану методику, пам'ятайте наступні правила:

1. Так як зниження ваги зазвичай відбувається нерівномірно і повільно, щоб не відчувати стрес через відсутність щоденної динаміки зниження ваги, намагайтеся зважуватися не частіше одного разу на тиждень.

2. Успіху досягнете тоді, коли в основі харчування Ви поставите на перше місце досягнення нормалізації харчових звичок, а на другий план відсунете питання зниження ваги.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.