Ця дієта знайшла свою популярність після того, як її випробував Карл Лагерфельд . Карл Лагерфельд є одним з найвідоміших модельєрів. Дана дієта була розроблена Жан Клодом Уді і дозволила Лагерфельду позбутися 42 зайвих кілограмів всього лише за 13 місяців . У цієї дієти є ще й інша назва - Легка дієта.

Дієта Карла Лагерфельда. Головний принцип легкої дієти-це значне скорочення жирів і вуглеводів денного вживання. У свою чергу, білки складають основу зоряної дієти.

Під час курсу легкої дієти в раціон харчування необхідно включити мінерали, мікроелементи і вітаміни, для того щоб уникнути прояву поганого настрою, стресу, втоми і депресії. Крім усього іншого, протягом кожного дня легкої дієти, необхідно випивати достатню кількість рідини.

Розробник легкої дієти Лагерфельда радить спостерігатися у фахівця в тому випадку, якщо Ви зібралися скинути більше п'яти кілограмів. Для дотримання дієти необхідно виключити з раціону харчування червоне м'ясо. Його можна замінити на продукти, що містять білок в достатній кількості. Цими продуктами є м'ясо птиці і морепродукти, останні допомагають боротися з рівнем холестерину в крові.

У перші дні схуднення на легкій дієті можна відчути слабкість і млявість, тому в період дієти необхідно знизити фізичну активність.


Рекомендовані продукти:

- Хліб цільнозерновий

- Сир з пониженим вмістом жирності

- Нежирні йогурти

- Цілісне молоко, вершки, вершкове масло (Ці продукти повинні містити мінімум жирності)

- Яйця

- Риба (форель, скумбрія і лосось)

- Яблука, мандарини, апельсини

- Морква

- Зелена квасоля

- Цикорій

Чи не рекомендовані продукти:

- Будь-які види круп, в тому числі і рис

- Випічка

- Звичайний хліб

- М'ясо (яловичина , баранина і свинина)

- Виноград, банани, вишня, слива

- Сочевиця

- Картопля

- Пакетоване соки

Важливо при легкій дієті Карла Лагерфельда враховувати з'їдені калорії.

Ця дієта підрозділяється на три рівні:

1. Низькокалорійний рівень, який тривати від 2-х до 3-х тижнів. Денна норма з'їденої їжі не повинна перевищувати 900 калорій.

2. На другому рівні необхідно переконатися в задовільному стані здоров'я у фахівця. Він визначить тривалість цього рівня, але не повинен перевищувати двох місяців. Денна їжа повинна містити від 1000 до 1200 калорій.

3. Вживання денних калорій підвищується і складає від 1200 до 1600 калорій.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.