Дієта Метафаст була розроблена знаменитим американським дієтологом і тренером з фітнесу Стейсі Мілл. Дана дієта сприяє швидкому схудненню , а так само прискоренню обміну речовин. Назва цієї дієти МЕТАФАСТ походить від слова "МЕТА" - метаболізм і "ФАСТ" - у перекладі з англійської, швидкий.

Дієта Метафаст. Завдяки цій системі жир буде зникати буквально на очах, завдяки прискоренню метаболізму , більше того, така методика схвалена Всесвітньою Організацією Охорони Здоров'я.

Стейсі Мілл переконана, що метаболізм людини ділиться на три фази:

1-а - білкова

друге - вуглеводна

3-ая - збалансована.

Причому, тип обміну речовин у одного і того ж людини може варіюватися. Наприклад, якщо Ви сидите на який-небудь дієті, і вирішили зайнятися або кинути займатися спортом, то Ваш тип обміну речовин змінюється, тобто відбувається його уповільнення. Для того щоб цього не сталося, пропонується система Метафаст, що сприяє прискоренню метаболізму .

Схема системи Метафаст на 12 днів:

Перші 4 дні необхідно дотримуватися меню для людей зі змішаним типом метаболізму,

Наступні 4 дня необхідно дотримуватися меню для людей з білковим типом метаболізму

Решта 4 дня необхідно дотримуватися меню для людей з вуглеводним типом обміну речовин.

Через те, що кількість споживаних жирів, білків і вуглеводів різне, то обмін речовин не розслабляється і не звикає до різноманітності. Дієта Метафаст є збалансованою методикою харчування для швидкого схуднення , дотримуючись якої худне, харчується такою їжею, яка вимагає різні витрати енергії на перетравлення.

Незважаючи на те, що харчування цієї дієти кілька убоге в плані енергії, але воно збалансовано за всіма законами правильного

харчування. Це веде до того, що організм буде заповнювати енергетичні запаси з жирових відкладень, витрачаючи і зменшуючи їх.


При цьому обмін речовин не буде сповільнюватися, а навпаки буде відбуватися прискорення метаболізму і як наслідок швидке схуднення.

Меню дієти Метафаст для швидкого схуднення

В 1 - ий, 2-ий, 3-ій і 4-ий день - раціон складається з 30%-ів жиру, 30%-ів білка і 40%-ів вуглеводів.
На 5-ий, 6-ий, 7 -ий і 8-ий день - в раціон харчування входять 30%-ів жиру, 20%-ів вуглеводів і 50%-ів білка.
На 9-ий, 10-ий, 11-ий і 12-ий день - в раціон харчування входять 60%-ів вуглеводів, 25%-ів білка і 15%-ів жиру.

Білкова їжа: маложирні або знежирені молочні та кисломолочні продукти (наприклад: молоко не більше 4% жирності, сир не більше 10%, кефір не більше 3,2%, йогурти не більше 5%, ряжанка не більше 6%, сметана не більше 15%, простокваша не більше 6%), курячі яйця, нежирні сорти м'яса (до них відносяться м'ясо птиці без шкіри, конина, яловичина, телятина і кролик), будь-яка риба.

Вуглеводна їжа: злаки ( вівсяна, ячна крупа, пшоно, гречка, кукурудза, рис ...), клітковина , висівки, сухофрукти, зелень, всі види фруктів і овочів (окрім картоплі), бобові, хлібці з борошна грубого помелу (крім звичайного хліба), насіння.

Їжа, що містить жири: рослинні масла будь-яких видів, молочні та кисломолочні продукти підвищеної жирності (вершкове масло, вершки, сир, молоко більше 4% жирності, сир більше 10% жирності, кефір більше 3,2% жирності, сметана більше 15% жирності ...), жирні сорти м'яса (до них відносяться свинина і баранина), будь-які горіхи.

Як рідини згідно дієті Метафаст для швидкого схуднення дозволяється вживати будь несолодкий без цукру (зелений, трав'яний, білий, чорний, червоний), натуральна кава (за день не більше 3-х чашок), різні несолодкі і непідсолоджені соки, звичайно ж, вода без газу.

Строго заборонені: здобна випічка, цукор, хліб, ковбасні вироби, будь-які солодощі та напівфабрикати промислового виробництва.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.