Дієта на клітковині буквально приголомшила своїм ефектом Британію ще у вісімдесятих роках 20-го століття. Більше того, дієта на клітковині рекомендована людям, страждаючим дисбактеріозом кишечника. Великий вміст клітковини міститься в рослинній їжі, такий як Дієта на клітковині. овочі, фрукти і крупи, тому їх використовують для харчування, мета якого - схуднення . Вживання цих продуктів в їжу дозволить наповнити шлунок, надовго зберігши почуття ситості , а так само значно знизивши апетит.

Одним з головних плюсів клітковини - це те, що вона довго не затримується в організмі, тому клітковину активно використовують для схуднення . Дієта на клітковині не викличе кишкових розладів, закрепів, тяжкості в шлунку і животі.

Головними завданнями дієти на клітковині є збільшити щоденне споживання їжі, багатої на клітковину і скоротити кількість споживаних вами калорій. У тих, що худнуть є в наявності величезний вибір низькокалорійних продуктів, що містять багато клітковини. Зниження ваги при вживанні таких продуктів відбувається тому, що клітковина не перетравлюється повністю, а організм засвоює мінімальна кількість калорій, тому він змушений шукати енергію, споживаючи їх з власних жирових запасів, що викликає схуднення .

З солодкого дозволено їсти тільки курагу, так як вона має солодкий смак, в той же час в ній багато клітковини.


Варіант використання клітковини для схуднення

Сніданок: порція сухого сніданку, залитого нежирним молоком і один маленький банан .

Обід: порція овочевого супу (можна з горохом) і один житній шматочок хліба.

Десерт: 3-5 шт. кураги.

Вечеря: порція молодої картоплі, відбивна з ягняти (або телятини), квасоля в олії з помідорами.

Плюси дієти на клітковині

1. Високий вміст клітковини в їжі робить її головним продуктом для схуднення , запобігає запори, очищає організм , прискорюючи процес видалення шлаків.

2. Харчуючись такою їжею, Ви не будете відчувати почуття голоду, в той же час процес зниження ваги буде проходити відносно стабільно.

3. Дієта на клітковині недорога, зручна і гнучка.

Мінуси дієти на клітковині

1. Якщо Ви не звикли харчуватися великою кількістю клітковини, то перший час це може викликати підвищене газоутворення.

2. Якщо Ви віддасте перевагу вживання клітковини у вигляді висівок, то цим Ви можете зменшити здатність організму до засвоєння корисних вітамінів і мінералів, які будуть прийняті незадовго до їжі або незабаром після неї. Замініть висівки на хліб, зроблений з борошна грубого помелу, так як він не робить такого впливу.

3. Деякі продукти, багаті клітковиною є досить калорійними, наприклад, горіхи, курага та авокадо, тому їх можна вживати в мінімальних кількостях.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.