Яна Рудковська відома у світському суспільстві як телеведуча, музичний продюсер і менеджер естрадного співака Діми Білана. Яна з кожним роком стає все прекрасніше і прекрасніше, а так само не втрачає своєї фізичної форми .

Так в чому ж полягає секрет її відмінних зовнішніх даних?

Дієта Яни Рудковської. У багатьох інтерв'ю Яна Рудковська ділилася своїми секретами краси і стрункості. Протягом тривалого часу вона виробляла для себе правила , від яких не відступає і зараз.

перше , Яна починає свій ранок з чашечки зеленого чаю , який вона випиває відразу ж після пробудження. Зелений чай допомагає підключити до роботи всі внутрішні органи і системи організму. Крім того, зелений чай допомагає очистити організм зі шкідливих накопичень.

друге , на думку Яни Рудковської, до дієти не можна робити різких переходів, для того щоб сісти на дієту потрібно спочатку підготувати організм. Перехід від звичайного харчування до дієти повинен проходити плавно, поступово знижуючи калорійність денного раціону харчування. Так само не можна різко скидати свою вагу, так як це завдасть шкоди фігурі і шкірі обличчя.

третє , вона вважає, що варто накласти заборону на всякі перекушування між прийомами їжі.


Для придушення почуття голоду досить випити склянку негазованої мінеральної або звичайної води.

четверте , Яна радить робити розвантажувальні дні для організму. А в будні слід виключити жирні і смажені продукти. Для того, щоб організм не страждав від нестачі жирних кислот, в меню обов'язково мають бути присутні страви з риби.

Крім дієт і обмежень, телеведуча регулярно відвідує сеанси апаратного масажу . Такий масаж допомагає впоратися з целюлітом. Так само Яна вдається до обгортання з додаванням водоростей.

Щоденне меню Яни Рудковської:

З чуток, Яна дотримується короткочасної дієти , в основі якої лежить споживання чорної ікри, інша їжа на час дієти виключається. Крім чорної ікри Рудковська п'є в достатній кількості воду без газів . Але така дієта не кожній людині по кишені, тому чорну ікру цілком можна замінити різними морепродуктами .

На такій дієті не варто сидіти більше трьох днів, а страви з морепродуктів повинні бути відвареними або приготованими на пару. Кількість їжі з морепродуктів можна в будь-якому кількості.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.