Якщо ви шукайте легкий спосіб привести свою фігуру в порядок, тоді куряча дієта для вас просто знахідка! Сьогодні ми розповімо про декілька способів як скинути вагу за допомогою курячої дієти.

Куряча дієта. Куряча дієта допоможе не тільки зменшити ваші форми, але так ж і надалі тримати свою вагу під контролем . Вся справа в тому, що м'ясо курки - це ситний, хоча і низькокалорійний продукт. Більш того, в курячому м'ясі міститься ціла купа вітамінів, білка і корисних речовин.

Сьогодні ми представляємо три курячі дієти. Ви можете вибрати для себе найбільш підходящий вам варіант.

Куряча дієта № 1 - монодієта на курячих грудках

Дана дієта розрахована на 3 дні.

Дозволяється в ці дні харчуватися тільки курячими грудками і салатом "Айсберг". Ніякої солі, приправ та інших додаткових гарнірів в меню бути не повинно!

Дозволяється пити несолодкий чай і кава, так само обов'язково потрібно пити питну негазовану воду і допустимо вживати свіжовичавлені соки.

Зразкове меню і режим харчування на день:

М'ясо курки - 600 гр. ділимо на 5 прийомів їжі. Важливо харчуватися в один і той же час без збоїв режиму.

Куряча дієта № 2 - дієта на 7 днів

На відміну від курячої дієти № 1, раціон цієї дієти допускає включення деяких інших продуктів .

Допустимі продукти:

- вода питна негазована - випивати не менше 1,5 літрів на добу;

- фрукти (все, крім винограду і бананів) ;

- овочі (все, крім картоплі);

- зелень;

- салати;

- крупи (все, крім манки і рису).

Зразкове меню і режим харчування на день:

Дозволяється з'їдати в день не більше 1200 калорій, половина калорій повинна займати куряча грудка, приготовлена на пару, або у відварному вигляді.


На сніданок: 150 гр. курячого філе, 150 гр. овочевого салат з оливковою олією, негазована мінеральна вода, або зелений чай без цукру.

На другий сніданок: 100 гр. курячого філе, фрукт на вибір (яблуко, апельсин або кілька кружалець ананасів).

На обід: 150 гр. курячого філе, 150 гр. овочевого гарніру, або гарнір з крупи.

На полудень: 100 гр. курячого філе або 150 гр. овочевого салату з оливковою олією.

На вечерю: 50 гр. курячого філе, 1 стакан курячого бульйон, 150 гр. овочів на пару.

Куряча дієта № 3 - дієта на 14 днів

Дана дієта розрахована на термін не більше 2 тижнів. На відміну від перших двох варіантів курячої дієти, меню цієї курячої дієти більш різноманітно.

Допустимі продукти:

- мінеральна вода без газу, трав'яні чаї, зелений чай без цукру;

- відварене куряче м'ясо;

- салатні листя, петрушка, селера;

- морква, броколі, квасоля, цукіні помідори і огірки;

- кефір і знежирений йогурт;

- яйця.

Зразкове меню і режим харчування:

1 і 2 день:

відварна курка - не більше 800 грамів на добу, знежирений йогурт або кефір, салат "Айсберг", помідори і огірки, мінеральна вода або трав'яний чай.

3 і 4 день:

1 варіант: 1 стакан курячого бульйону, 2 шт. курячих яєць, свіжа або відварна терта морква.

2 варіант: запечена курка з соком лайма, овочевий гарнір (наприклад: броколі, квасоля і цукіні), 1 склянка знежиреного кефіру на ніч.

5-14 день:

будь-які продукти з дозволеного списку, але споживані калорії не повинні перевищувати 1500.

Будьте завжди красиві , стрункі і здорові! А куряча дієта вам у цьому допоможе.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.