Після зими фігура багатьох жінок помітно округлилася, особливо в області талії і стегон. Позбутися від жирових відкладень в проблемних зонах допоможе гімнастика Джорджа Пілатеса.
Пілатес для стрункої фігури.
Вправи на прес не дають добрих результатів, оскільки опрацьовуються м'язи, лежать на поверхні. Можна качати прес до нескінченності або до кубиків, але це жодним чином не вплине на обсяги жирових відкладень в області живота і стегон. Єдиний вихід повернути стрункість фігури - зайнятися пілатесом. Ця гімнастика завантажує різні групи м'язів, але що особливо важливо - живіт і спина працюють в комплексі. Пілатес сприяє схудненню, зміцненню хребта. Вправи за системою пілатес можуть виконувати жінки будь-якого віку, з різною фізичною підготовкою і станом здоров'я. Особливо корисно займатися пілатесом повним жінкам.


Вони навчаться зберігати правильне положення хребта, що дозволить уникнути надмірних навантажень на спину, що викликають різні проблеми зі здоров'ям.
Пілатес для стрункої фігури.
Для зменшення обсягів талії і стегон рекомендується виконувати вправи з тренування "Розумне тіло". Ретельне виконання кожного вправу, правильне дихання, усвідомлення своїх дій допоможуть у досягненні поставлених цілей. Кожне вправу слід виконувати від п'яти до п'ятнадцяти разів. Одна вправа плавно перетікає в інше, не допускається робити перерви і паузи між вправами. Дихання має бути рівним, а не плутаним. Для цього вправу необхідно виконувати на видиху. Під час вправ стежте за тим, щоб живіт був втягнутий, а плечі - розгорнуті. Гімнастика пілатес включає вправи на різні групи м'язів, а також на зміцнення суглобів і зв'язок.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.