Автором даної дієти є Леслі Еш . Саме за допомогою цієї дієти вона дуже швидко відновила форму після народження дитини. Якщо ви не годуєте грудьми малюка, то отримуючи в день 1200 калорій, Ви зможете привести свою вагу в норму вже буквально за тиждень.

Післяпологова дієта. Якщо ви є годує мамою , то ця дієта поки не для Вас , так як годувальниці необхідно щодня отримувати не менше 2000 калорій. Крім звичайної щоденної норми рідини, дозволено випивати щодня по келиху сухого вина.

Сніданок (один з варіантів на вибір):

1. 1 тост, 100 гр. консерв. помідорів, 12 гр. терт. сиру Едам;

2. 25 гр. будь-яких несолодко. пластівців з молоком, 1 невеликий банан;

3. 1 яйце на тості з висівкового хліба;

4. 1 гарячий тост з висівкового хліба і 25 гр. терт. сиру Едам, приготованого на грилі.

Обід (один з варіантів на вибір):

1. 150 гр. картоплі в мундирі, посипаного 25 гр. тертого сиру Едам, 1 свіжий. помідор, нарізаний скибочками, стіл. ложка салату з шинкованной свіжої капусти, порція змішаного салату, персик або груша;

2. два хлібця, намазаного м'якою гірчицею, 1 скибочка пісної шинки, 25 гр. сиру Едам, стакан питного нізкокал. йогурту;

3. два хлібця або тосту, 125 гр. варен. квасолі, один невеликий банан;

4. будь-які сирі овочі, заправлені соусом, (приготування соусу: трохи низькокалорійного йогурту, сік? лимона, 12 гр.


сиру Едам і чайн. ложки подсолн. масла) і хрустка булочка.

Вечеря (один з варіантів на вибір):

1. кольорова капуста з тертим нежирним сиром, порція змішаного салату із заправкою з соку лимона, один невеликий банан;

2. 200 гр. курячої грудки (без шкіри), 125 гр. картоплі в мундирі, 50 гр. туш. моркви, 50 гр. кукуруз. зерен, кабачки, зелена квасоля, апельсин;

3. 75 гр. (У сухому вигляді) макаронів або спагетті з соусом з 50 гр. нежір. м'ясного фаршу, консервують. помідорів, зелені та часнику, 25 гр. тертого сиру Едам, змішаний салат, яблуко;

4. 100 гр. нежирної риби, приготованого на грилі, 75 гр. картоф. пюре на знежирити. молоці з помідором, зеленню і часником, 50 гр. зеленого горошку, брокколі, зелена квасоля, низькокалорійний йогурт;

5. 100 гр. курячої або яловичої печінки в соусі, 125 гр. картоплі в мундирі, білокачанна капуста або кольорова капуста, яблуко або груша.

Закуска на полуденок (один з варіантів на вибір):

1 . 25 гр. сиру Едам, два хлібця, порізані свіжі помідори;

2. шоколадний бісквіт, кілька плодів винограду;

3. булочка з борошна грубий. помелу, салат з трьома стіл. ложками домашнього сиру; стакан 1% кефіру, невеликий пиріжок з повидлом.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.