В принципі будь-якою дієтою можуть користуватися як жінки, так і чоловіки. В якості короткостроковій дієти можна використовувати білкову, тобто кремлівську дієту.

Проста дієта ефективного скидання ваги для сильної статі.

Кожна дієта підбирається з урахуванням індивідуальних особливостей організму, тому єдиною відмінністю чоловічий дієти від дієт слабкої статі вважається підвищена калорійність страв. А це означає, що якщо чоловік вирішив використовувати дієту, розроблену для жіночого організму, то в цьому випадку він повинен порції страв як мінімум на третину збільшити в обсязі.

Чоловічий організм влаштований таким чином, що при регулярній фізичному навантаженні, чоловік може схуднути без будь-яких дієт. Але для більшого ефекту, дієта для схуднення все ж не завадить, тим більше, якщо крім скидання ваги вона спрямована ще й на очищення організму.

Головне правило будь-якої дієти - це прибрати з раціону харчування занадто шкідливі продукти.

Наприклад:

- ні в якому разі не вживати алкогольну і навіть слабоалкогольну продукцію, хоча б на час курсу схуднення.

- забути про ковбасні вироби, м'ясні та рибні напівфабрикати.

- відмовитися від солодких газованих напоїв, від солодких і солоних кукурудзяних паличок, попкорну, сухариків і чіпсів.


Дієтологами доведено, що чоловікам худнути значно легше, ніж жінкам, тому перехід на правильне харчування дасть позитивні результати вже в короткі терміни. Якщо ж до дієти додати фізичну активність, то результат перевершить всі очікування.

Приклад меню для швидкого і ефективного скидання ваги:

сніданок 1: один середніх розмірів апельсин + 50 гр. мюслей без цукру + нежирний кефір не більше 250 гр.

сніданок 2: сир (жирністю не більше 5%) 250 гр. + Кефір (жирності не більше 2,5%) 250 гр.

обід 1: бурий рис 70 гр. (Сухої ваги) + варена куряча грудка 150 гр.

обід 2: гречана безмолочна несолодка каша 50 гр. (Сухої ваги) + риба нежір. 150 гр. + 1 чайн.лож. вирощує. масла.

вечеря: салат з будь-яких овочів 200 гр. + 1 ч.л. вирощує. масла + відварна куряча грудка 150 гр.

Між прийомами їжі проміжки повинні складати не більше 3-х годин.

Якщо ж ви задалися метою побачити кубики свого преса , то вправи для м'язів живота - недостатня процедура.

Для цього, насамперед, необхідно позбутися від надлишків жиру в області талії .

Так як м'язи живота знаходяться глибше, тому кубики НЕ будуть видні до тих пір, поки на животі є зайва жирова прошарок.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.