Даний вид тренувань проходить на велотренажерах. Сайклінг є високоефективною груповий тренуванням, яка в даний час вважається найпопулярнішим і продуктивним видом фітнесу.

Сайклінг. Для занять сайклінг необхідно почати відвідування спортзалу 3 рази на тиждень і приділяти цьому заняттю приблизно 60 хвилин.

Один сеанс сайклинга допоможе спалити від 600 до 1000 кКал . Це досить вражаючий результат. Крім того, при занятті цим видом фітнесу ви можете не вдаватися до виснажливим дієтам, так як зниження ваги буде відбуватися за рахунок спалюваних калорій.

Даним унікальним видом спорту можуть займатися навіть ті люди, які в силу своєї огрядності НЕ можуть займатися аеробікою.

Сайклінг не протипоказаний людям, що мають порушену координацію рухів. Перед початком занять новічку потрібно запам'ятати 3 базових техніки обертання педалей, а так само техніку віджимання від керма.

Для занять даним спортом необхідна правильна настройка того велотренажера, на якому вам належить займатися. Під час занять вам доведеться зменшувати або посилювати навантаження. До цього треба бути готовим, так як техніку обертання педалей доведеться міняти по команді інструктора.


На відміну від звичайних занять на велотренажері, заняття сайклінг не дадуть вам можливості схалтурити або піти від навантаження . Сайклінг протипоказаний людям з травмами колінного суглоба, голеностопа і попереку. Людям з порушенням постави заняття даним видом фітнесу не протипоказані. Так само люди, що мають дуже великий зайва вага, ішемію і гіпертонію не зможуть займатися сайклінг без консультації фахівця.

Для того щоб правильно виконувати вправи сайклинга, необхідно знати його основи .

1. "Класичне обертання" : сидіти на велотренажері, злегка спираючись руками на кермо, спина пряма, живіт втягнутий. Помилкою є сильне зчеплення за кермо пальцями рук, так як виникає додаткове навантаження на пальці.

2. Техніка "Танцівниця" : встати на педалі, прийняти руками упор на кермо, потім по черзі наступати на педалі, надаючи можливість рухатися тазу вільно.

Самим головним правилом сайклинга є не здаватися на півдорозі до досягнення мети і не робити різких рухів.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.