Т-тапп є одним з видів гімнастики, який був розроблений Терезою Тапп спеціально для схуднення. Оптимальним варіантом для виконання вправ даного виду фітнесу - це вдатися до допомоги відео для займаються.

Т-тапп. Основою даного методу стали наукові дослідження, що проводяться Терезою Тапп.

Вправи цієї гімнастики були створені для жінок , і метою Т-Таппа є спалювання жирових відкладень в проблемних місцях. Крім цього, з Т-тапп легко формується гарна постава і коректується все тіло в цілому.

Для занять цим видом спота вам не потрібно буде відвідувати спортзал, викладатися на складному обладнанні або сидіти на дієтах .

Після занять Т-Тапп ваші м'язи не стануть дуже об'ємними як після силових навантажень, так як тут використовується щадна техніка. Проте, у цьому методі передбачено задіяння не тільки великих м'язів, а й опрацьовуються так само глибокі шари мускулатури.

Крім цього, практично в будь-якому русі даної гімнастики працюють сідниці, прес і спина, тому досягається ефективне зменшення проблемних зон.

В Т-тапп широко застосовується методика глибокого діафрагмового дихання, в результаті чого відбувається збагачення крові киснем, що, в свою чергу, призводить до прискорення метаболізму жирів, які швидко спалюються. Цей вид фітнесу підійде як новачкам, так і тим, хто вже відвідував фітнес-зал.

Як правильно виконувати вправи Т-Таппа.

Для правильного виконання цієї гімнастики потрібно відеопрограма Терези Тапп, підходящий одяг, кросівки і килимок. Новачкам краще почати з комплексу занять Total Body Workout .

Перед початком занять вивчите базову стійку KLT . Її виконують таким чином:

  1. Необхідно встати прямо, потім притиснути лопатки до хребта, стопи розташувати на ширині стегон.
  2. Підтягніть сідниці, а таз "перекиньте" таким чином, щоб сідниці одночасно напружилися.


    При цьому поперек повинна бути плоскою, а постава прямій.

  3. Коліна повинні бути трохи зігнуті, розведені під кутом 45 градусів, ні в якому разі їх не напружуйте.

Після того, як ви освоїте базову стійку, і навчитеся виконувати її на автоматі, можете переходити до подальших вправ відеопрограми.

Після 2-3 тижнів тренувань, які краще проводити через день, можна приступати до комплексу Boot Camp. Дані заняття щоденні і створені для тренування всього тіла і їх тривалість залежить від того на скільки ви хочете схуднути.

Якщо вам потрібно схуднути на 6 розмірів, то необхідно займатися кожен день протягом 2-х тижнів, для схуднення на 4 розміру достатньо 10 днів тренувань і так далі.

Якщо програма Boot Camp стала для вас занадто легкою, то спробуйте рівень Tempo .

Бажають опрацювати додатково свій прес можуть приступити до комплексу вправ Hit the Floor .

Головний принцип програми Т-Таппа - це поступовість, тобто, якщо ви не отзанімалась покладеного часу (в даному випадку це місяць) за програмою для новачків, то не слід приступати до подальших вправ.

Програма для новачків необхідна для того щоб розігнати метаболізм і ущільнити м'язову тканину. Це правило відноситься і до тих, хто раніше вже займався яким-небудь видом фітнесу.

Харчування при заняттях Т-Тапп так само був розроблений Терезою Тапп. Вона переконана, що зайва жирова маса накопичується не тільки від переїдання, а так само від штучних вуглеводів, тобто від випічки та солодощів. Від таких шкідливих продуктів Тереза рекомендує відмовитися, і пропонує зробити упор на овочі, фрукти і злаки.

Якщо зібрати всю силу волі в кулак, почати дотримуватися дієти, а так само не пропускати заняття, то незабаром ви зможете стати набагато стрункішою.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.