Відчуй себе Богинею на пляжах .... Якщо Ви любите влітку, на пляжі "збирати" на собі захоплені погляди шанувальників жіночого тіла, забудьте таке слово як "лінь". Єдиний спосіб підготувати себе до літнього сезону, це зціпити волю в жорсткий кулак і працювати ... працювати і ще раз працювати. Запам'ятайте головне правило красивої фігури - це збалансоване харчування в палітурці з навантаженнями у спортзалі.
Для початку потрібно скинути "жирок", який накопичився в холодний сезон. Щоб це легко зробити, першою справою, поміняйте звичний для Вас раціон харчування. Не звертайте увагу на дієти, їх підсумок - це не довгостроковий результат. Щоб довгий час залишатися в ідеальній формі, достатньо лише зменшити кількість їжі в порції, завести журнал харчування, в який потрібно записувати число калорій, і утримуватися від шкідливої їжі. Потрібно зрозуміти, що доки Ви не виключіть зі свого раціону чіпси, хот-доги, коли і "Буратіно", ваш животик ніколи не оголить пояс на ваших приталених джинсах.
Коли почуття голоду не залишає Вам шансів дочекатися обіду або вечері, тоді можна робити невеликі прийоми їжі, АЛЕ натомість скибочки хліба з ковбаскою "почастуєте" себе порцією кураги або волоських горіхів, можна сісти яблуко з знежиреним йогуртом. Замініть м'ясо фруктами.
Далі звернемо увагу на Н2О .... Вода - наше Все! Рідина служить важливим елементом на етапі схуднення. Склянку чистої води перед застіллям зменшує апетит. А шкіра, якої не вистачає вологи, стає зморшкуватою і пересохлої.


Лікарі рекомендують випивати в день не менше 2 літрів рідини на день.
Щоб Ваша шкіра не втрачала пружність і здоровий вигляд, вживайте більше білкової їжі - це може бути риба, трохи м'яса, молочні продукти і бобові. Але не забуваєте, не можна прибирати жири з раціону, один два рази на тиждень їжте яйця, горіхи або м'ясо скумбрії. Пружність шкірі надає еластин і колаген, який міститься у вітаміні С, сміливо додавайте в свій раціон апельсини, грейпфрути, болгарський перець і зелень.
Тепер тренування ... Гарантією досягнення мети буде Ваша сила волі. Не зациклюйтеся на одному виді спорту, інакше він швидко Вам набридне. Намагайтеся міняти програму тренувань кожні пару тижнів. Більше ходіть пішки або, якщо є можливість, пересувайтесь на велосипеді, міняйте по черзі кардіо - і фітнес вправи. Дуже легко спалювати калорії, за допомогою альпінізму або пішого туризму.
Щоб вже в перші моменти перебування на пляжі, Ваше тіло привертало увагу чоловіків, сходіть до виходу на пляж в солярій. Як варіант можна скористатися тональним кремом, пам'ятайте, епоха покровительства блідості давно пройшла, чоловікам подобаються стрункі засмаглі дівчата - головне знати міру. Приділіть себе увагу, відвідайте манікюрні салони, зробіть зачіску.
При сильному бажанні, придбати привабливу зовнішність - не буде для Вас надзвичайно важкій завданням, прагнете до досконалості і все вийде.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.