Як востановиться після народження малюка. Багато жінок після пологів приходять в жах від своєї фігури. У цій статті ми дамо кілька нехитрих порад про те, як востановиться після народження малюка .

Перша порада:

На мій погляд самий важливий - годування грудью.Чаще всього до грудей новонародженого прикладають ще в родблоке. Від роздратування сосків починає скорочуватися матка, а це означає перший крок до відновлення фігури ви зробили! Після пологів вам врядли захочеться їсти, тому пийте водичку. Але пам'ятайте в перший день після пологів не більше 1.5 літра води!

Друга порада:

Годування грудьми за вимогою. Годуєте малюка кожні 40-60 хвилин! Це і є ще один фактор до схуднення. Всі калорії йдуть в молоко. Відчуєте самі після кожного годування грудьми дуже захочеться їсти! І їжте! Багато все одно не встигнете. Випийте кефіру або яблучка з'їжте і не забувайте головне правило харчування "Їжте частіше, але по-немногу".

Третя порада:

Дотримуйтесь правил пологового будинку.


Більше лежите на животі-це дуже хороша вправа: під вагою тіла матка скорочується. Коли почнете вставати, одягайте бандаж.

Четверта порада:

Не їжте "за двох". Кількість молока не залежить від кількості їжі, а від її якості та спожитої рідини. Ваше харчування не повинно бути жирним, потомучто молоко стає дуже жирним. Це може викликати запор у малюка. Не потрібно їсти багато солодкого, від занадто солодкого грудного молока у немовляти бувають коліки.

П'ятий рада:

Гуляйте з дитиною. Двох годинна піша прогулянка - відмінний спосіб боротьби із зайвими кілограмами. Та до того ж з коляскою. Це додаткове навантаження.

Шоста порада:

Беріть дитинку на руки. Носіть на руках по квартирі і робіть одночасно справи по дому! Можна посадить його в "кенгуру", так буде простіше. Дитина росте і з ним збільшується ноша, зростає ваша навантаження. Це допоможе бути вам у формі.

І останнє не забувайте думати про себе!

Сплачена реклама: Дитячі коляски тростини купуйте на aistshop.ru





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.