Японська дієта була розроблена фахівцями японських клінік. Японська дієта по праву вважається однією з найбільш ефективних дієт. Якщо дотримуватися всіх розпоряджень, то втрата ваги під час курсу японської дієти може становити до 8 кілограмів на тиждень.

Творці японської дієти запевняють, що під час дотримання японської дієти відбувається повна нормалізація обміну речовин, яка дозволяє зберегти стійкий результат протягом тривалого часу, якщо дотримуватися збалансованого харчування в подальшому.

Японська дієта. Японська дієта рекомендує строго дотримуватися запропонованого меню і не плутати чергування днів. У день необхідно випивати не менше 1,5 - 2 літрів води, відмовитися від вживання солі, алкоголю, борошняних та кондитерських виробів.

Японську дієту не слід використовувати більш ніж 14 днів. Повторити японську дієту можна не раніше, ніж через рік, людям, чия маса тіла перевищує 100 кг і через 2-3 роки, людям, чия маса тіла менше 100 кг.

Оригінальна японська дієта полягає в щоденному вживанні 300 -400 грамів рису, 250 грамів овочів, 150-240 грамів фруктів, 60 грамів бобових, одного яйця, 120 грамів риби, 100 грамів молока, 20 грамів цукру, і великої кількості кави.

Японська дієта - зразковий варіант на 2 тижні

Перший день японської дієти:

На сніданок: зелений чай або натуральний чорний кави.
На обід: 2 варених яйця, салат з відвареної капусти з рослинним маслом і томатний сік.
На вечерю: запечене або відварне філе риби.

Другий день японської дієти:

На сніданок: чорна кава або зелений чай, хлібець.
На обід: філе риби, запечене або відварне, салат з овочів.
На вечерю: відварна яловичина - 100 грамів, стакан кефіру.

Третій день японської дієти:

На сніданок: хлібець, чорна кава або зелений чай.
На обід: великий кабачок, обсмажений або погашений в рослинному маслі.
На вечерю: 2 відварених яйця, салат зі свіжої капусти з рослинним або оливковою олією, 200 грамів відвареної яловичини.

Четвертий день японської дієти:

На сніданок: чорна кава або ж зелений чай.



На обід: 3 великі відварені моркви, порізані або потерті і заправлені рослинною олією, 15 грамів нежирного сиру твердих сортів і сире яйце.
На вечерю: несолодкі фрукти.

П'ятий день японської дієти:

На сніданок: сира морква, з заправкою з соку лимона.
На обід: запечене або відварне філе риби, склянка томатного соку.
На вечерю: фрукти.

Шостий день японської дієти:

На сніданок: чорна кава або ж зелений чай.
На обід: половина відвареного курчати, заправлений лимонним свіжовичавленим соком салат зі свіжої капусти або моркви.
На вечерю: 2 варені яйця, салат зі свіжої моркви з рослинним або оливковою олією.

Сьомий день японської дієти:

На сніданок: будь-який чай.
На обід: відварна яловичина або телятина - 200 грамів і фрукти.
На вечеря: будь-який на вибір з перерахованих вище вечерь 1, 2, 4, 5, 6 днів.

Восьмий день японської дієти:

Меню таке ж, як і меню 6-го дня.

Дев'ятий день японської дієти:

Меню таке ж, як і меню 5-го дня.

Десятий день японської дієти:

Меню таке ж, як і меню 4-го дня.

Одинадцятий день японської дієти:

На сніданок: натуральний чорний кави і хлібець.
На обід: великий кабачок, обсмажений або погашений з рослинним маслом.
На вечерю: 2 відварених яйця, 200 грамів відвареної телятини або яловичини, салат зі свіжої капусти з рослинним маслом.

Дванадцятий день японської дієти:

Меню таке ж, як і меню 2-го дня.

Тринадцятий день японської дієти:

На сніданок: натуральний чорний кави.
На обід: 2 відварених яйця , салат з відвареної капусти з заправкою з оливкової або рослинного масла і томатний сік.
На вечерю: запечена або відварна риба.

Чотирнадцятий день японської дієти:

На сніданок: натуральний чорний кави.
На обід: відварна риба, салат зі свіжої капусти з заправкою з оливкової або рослинного масла.
На вечерю: відварна телятина або яловичина - 200 грамів і склянку кефіру.

Успіхів вам у ваших прагненнях придбати ідеальну фігуру, сподіваюся японська дієта вам у цьому допоможе!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.