Жиросжигающая дієта сама по собі є низкоуглеводной і має безліч варіантів. Жиросжигающая дієта передбачає для вживання досить багатий асортимент продуктів, але, в обмежених поєднаннях.

Жиросжигающая дієта. У раціоні жиросжигающей дієти значно скорочено вміст цукру і крохмалистих вуглеводів, це допомагає нормалізувати інсулін в крові, поліпшити обмін речовин, а так само позбутися зайвої ваги.

Тривалість жиросжигающей дієти становить 7 днів, за цей час ви можете втратити до 5 кілограмів зайвої ваги.

Кількість втрачених кілограм буде залежить від вашого початкового ваги та індивідуальних особливостей організму.

Жиросжигающая дієта - обов'язкові умови

1. Багато вживати рідини - до трьох літрів на добу, в цю кількість входить не тільки рідину в чистому вигляді, але і та, яка надходить разом з їжею (супи, овочі, фрукти, каші та інше);

2. Чи не позбавляти себе повноцінного сніданку. Він повинен бути вжитий протягом перших двох годин після підйому;

3. Їжу приймати слід не менше 4 разів на день: вечеря повинна закінчитися до 20.00 годин.

Жиросжигающая дієта - поєднання продуктів для щоденного меню

(можна варіювати на свій розсуд)

1. Сніданок залишає одна порція білків (список № 1) і одна порція зі списку № 2.

2. Обід - порція білків (список № 1), порція овочів або фруктів зі списку № 2 і порція вуглеводів зі списку № 3.


3. Полудень складається з однієї порції зі списку 1, порції продуктів зі списку № 2 і порції углеводсодержащих продуктів (список № 3).

4. Вечеря - по одній порції продуктів зі списків № 1 і 2.

Список № 1. Білки.

- два яйця в будь-якому вигляді;

- 100 гр. знежиреного або нежирного сиру;

- 120 мл нежирного молока зниженої жирності або 120 мл знежиреного йогурту + половина порції якого іншого білкового продукту з цього ж списку.

- 110 гр. пісної шинки або будь-якого нежирного відвареного м'яса.

- 170 гр. нежирної риби або морепродуктів.

- 60 гр. нежирного твердого сиру.

- 30 гр. горіхів на ваш смак.

Список № 2. Фрукти та овочі.

- 200 гр. будь-яких цитрусових плодів, а так само груш, кураги, полуниці, вишні, черешні, або 2 невеликих шматка дині.

- салат з будь-яких овочів, але в ньому не повинно бути картоплі і бобів.

- 300 гр. будь-яких овочів, приготованих на пару, крім гороху, картоплі та кукурудзи.

- 150 гр. кукурудзи або зелен. горошку.

- 60 гр. сухофруктів.

Список № 3. Вуглеводи.

- хлібець або невеликий шматочок висівкового, цельнозлакового або житнього хліба.

- четвертинка бублика.

- 3-4 стіл. ложки відвареного. рису, гречки або макаронів, паста з томатним соусом.

- 3-4 стіл. ложки картопляного пюре, гороху, квасолі, сочевиці або кукурудзи, можна з'їсти дві маленькі відварені картоплини.

- 1 невелика відварна. кукурудза.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.