Майже кожен з нас мріяв сісти на дієту і схуднути. Багато пробували це робити, але мало кому вдавалося протриматися хоча б пару тижнів. Ну а тих, хто зумів довести почате до кінця, позбавляючи себе різної смакоти, і розпрощався з десятком-другим кілограмів жирку, і зовсім можна по пальцях перерахувати. Але навіть якщо ви належите до цих обраних героїв, не варто розслаблятися і спочивати на лаврах, бо позбавитися від зайвої ваги - це тільки півсправи. Друга половина полягає в тому, щоб не допустити його повернення.

Життя після схуднення. Організм людини - штука вельми живуча. Він пристосовується до будь, навіть найважчі умов проживання. Але при цьому дуже не любить різких змін. Сувора дієта - одна з них. У науці це називається принципом "йо-йо". Є така японська іграшка, як ні кидай іграшку, вона щоразу приймає своє початкове положення. Те ж саме відбувається і з нашим тілом. Коли ми прагнемо набрати вагу, воно чинить опір. Коли весь опор прагнемо схуднути - теж "вставляє палки в колеса". Як підсумок, нам постійно доводиться бути насторожі. І кожен черговий скинутий кілограм дається ціною все більших зусиль, все більш жорстких обмежень в їжі.

А тепер уявімо собі, що все, заповітний рубіж в ікс кілограмів досягнутий. Багато хто тут же розслабляється, та так, що потім вже не в змозі оволодіти собою, і в підсумку набирають ту ж вагу, що і на початку дієти, причому куди швидше, ніж його скидали! У результаті такого горе-схуднення ми засмучуємося, впадаємо в депресію і зарікаемося надалі знущатися над власною бренной оболонки. Нерідко буває так, що врешті-решт людина важить більше, ніж спочатку, до дієти. Значить, все? Тупик?

Зовсім ні, якщо підійти до справи грамотно. Ви все напевно чули, що чим повільніше скидаєш вагу, тим важче потім її відновити. Істинна правда! Поясню, чому. Перше: худнучи потихеньку, ви не піддаєте психіку жорсткому стресу, в результаті якого вас може охопити тяга до обжерливості самими шкідливими продуктами: чіпсами, шоколадом, пельменями і т.д. Крім того, плавне зниження ваги допомагає зберегти максимум м'язової тканини, яка сама по собі, - ще той жіросжігателі, і не дає сильно сповільнитися обміну речовин. Так що перше правило нашої гри - відведіть на схуднення досить часу. Скидайте не більше півкіло на тиждень.

Далі. Навіть якщо ви не зламалися в ході запеклої і виснажливої битви із зайвою вагою, що не розслабляйтеся дуже сильно після здобутої победи.Когда заповітна відмітка в ікс кілограмів досягнута, починає здаватися, що все скінчилося і тепер на цілком законних підставах можна побалувати себе улюблену забороненими ласощами. Так-то воно так, от тільки тут простіше простого дуже сильно захопитися тим, чим захоплюватися не варто було б, і запросто набрати купу зайвих кілограмів.


Ви повинні розуміти, що в ході дієти обмін речовин у вас все одно дещо сповільнилося, і якщо у виснажений організм почати, як в топку, кидати у величезних кількостях жири і вуглеводи, він відгукнеться небувалий швидким приростом ваги за рахунок скупчення води і жиру. Звідси правило друге: застілля з приводу перемоги над жиром не повинно бути щедрим. Зовсім не йде про те, щоб продовжувати сильно обмежувати себе в калоріях, Ви повинні зрозуміти, що для підтримки ваги їх можна поглинати більше, ніж для його зниження. Так що якщо розмір ваших порцій збільшиться, нічого страшного не станеться. Інша справа, що це підвищення калорійності раціону в 400-600 калорій має бути плавним (його слід розтягнути на пару тижнів) і базуватися на якісних дієтичних продуктах. За час дієти ваш організм вже звик до здорової їжі, але зате реагує внутрішнім дискомфортом на заборонені продукти. Тому можливість досхочу поїсти дієтичної їжі явно повинно вас порадувати і освіжити вашу психіку. Йдеться, насамперед, про вуглеводи, такі як картопля, рис, гречка, макарони, вівсянка, фрукти і сухофрукти. Харчуючись правильно і займаючись паралельно з обтяженнями, ви помітите, що кілька додали у вазі, але в потрібних місцях. Іншими словами, товщі ви не стали, зате ваші м'язи округлилися і налилися сил. Це - ознака того, що ваш організм відклав енну кількість вуглеводів про запас в печінці і м'язах.

Ще через пару тижнів, коли обмін речовин стане швидше, ви зможете підняти калорійність ще на 300-400 калорій. Цією можна і обмежитися, якщо ви зацікавлених у тому, щоб підтримувати себе у формі. Шкідливі продукти допускаються, але не особливо часто (пару раз на тиждень) і невеликими порціямі.Еслі чесно, то я б вважав за краще продовжувати дотримуватися дієти, побажай я підтримувати постійно форму. Зрештою, є правильно - зовсім шкідлива звичка.

Категорично заперечую проти спроб без кінцевого продовження жорсткої дієти. Скинувши зайву вагу, людина часом починає панічно боятися повернення ненависних жирів на звичні місця: сідниці, живіт і стегна. Особливо схильні до таких страхам жінки, які, як відомо, заради краси готові піти на будь-які жертви. У світовій історії відомо чимало випадків, коли дама, звихнувся на схудненні, гинули від виснаження. Нам летальні результати ні до чого, а тому ви самі повинні встановлювати для себе рубіж в справі схуднення, заходити за яку не слід.

Пам'ятайте, що закріпити результати вдалого схуднення не менш важливо, ніж просто схуднути. Успіху вам.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.