Життя після відпустки. Лікарі називають це явище зворотного акліматизацією. У післявідпустковою період часто загострюються шлунково-кишкові, серцево-судинні захворювання, неврози і депресії, до того ж легше звичайного підхопити застуду.

Так відбувається тому, що всі пережиті зміни - клімату, харчування, способу життя - серйозний стрес, який знижує імунітет. А якщо ви ще й намагалися посильніше засмагнути, то знайте, що послабили здоров'я на два-три тижні: виробляючи темний пігмент, організм захищався від підвищеної дози ультрафіолету і вибився з сил. Значить, потрібно йому допомогти!
Теніс, плавання, велопрогулянки по лісі після відпустки корисніше, ніж відвідування тренажерного залу
Зміцнюємо імунітет Використовуйте рослинні імуномодулятори. Щоб підбадьоритися з ранку, прийміть по 20-25 крапель настоянки левзеї і родіоли рожевої або випийте склянку виноградного соку, додавши 30-35 крапель настоянки женьшеню. Увечері буде легше заснути після чашки чаю з медом і м'ятою або 25 крапель валеріани або пустирника.
Плануємо задоволення Вони потрібні, щоб підтримувати в організмі високий рівень гормонів щастя ендорфінів і не піддаватися стресам. Заплануйте корисні задоволення: візит в салон для оновлення зачіски, манікюру, курс масажу, сауну з подружками, романтичний вечір з коханою ...


І ніяких дієт в найближчі кілька тижнів! Адже жорсткі обмеження в їжі - той самий стрес, з яким ми боремося. Не позбавляйте себе продуктів, що підвищують настрій: морської риби, апельсинів, персиків, горішків (особливо фундука), молока, чорного шоколаду, бананів. Звичайно, вживати їх потрібно в розумних кількостях. Приємного повернення! Одна спритна британська туристична компанія надає своїм клієнтам послугу "повернення в реальність". Приїжджаючи додому, вони отримують в подарунок від фірми ваучер, за яким можна замовити їжу з доставкою, щоб у перший день після відпустки не готувати, а також свіжу газету, щоб увійти в курс подій.
Щодня гуляємо Після великої кількості сонця на курорті наші похмурі осінні деньки можуть здатися особливо сумними. Багато хто з нас чутливі до зменшення кількості світла. Через це збиваються внутрішні біологічні годинники, що викликає безсоння або гіперсомнію (постійне бажання спати), підвищений потяг до солодкого і хронічну втому. Покращує стан люмінотерапія - лікування світлом у спеціально обладнаних кабінах. Врахуйте: солярій її не замінює! Краще частіше бувайте на свіжому повітрі. Якщо гуляти всього годину в погожий день і трохи довше в похмурий, то організм отримає дозу природного освітлення, необхідну для нормальної роботи.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.