10 правил схуднення без дієт. Забудь про виснажливий і неприємний процес підрахунку калорій. Існують нехитрі та ефективні способи схуднути взагалі без жодних дієт.

Ось 10 золотих правил схуднення.
1. Використовуй невеликі тарілки. Причому порції можуть бути тими ж самими. Просто ти будеш з'їдати менше, так як кількість їжі здасться дуже великим в маленькій тарілці. І зайвої ваги буде менше.
2. Використовуй велику вилку. Італійські вчені довели, що існує зв'язок між розміром вилки і рівнем споживання їжі. Чим більше вилка, тим менше ми їмо.
3. Приймай їжу разом з чоловіком. Порада для жінок. Психологи довели, що в присутності сильної статі жінки їдять менше тому, що невеликі порції повинні на рівні підсвідомості свідчити про привабливість дами.
4. Читай ярлики . Вчені довели, що ті, хто читає написи про поживних речовинах продукту на його упаковці, їдять на 5% менше.
5. Пий воду перед прийомом їжі. Дослідження показало, що дві склянки води перед кожним обідом протягом 12 тижнів допомагають без особливих проблем втратити кілька кілограм.



6. Уникай штучного освітлення вечорами. Це включає перегляд ТБ і користування комп'ютером. У ході дослідження миші при штучному яскравому світлі додавали на 50% зайвої ваги, ніж ті гризуни, що сиділи в темряві.
7. Ховай подалі солодощі. Не треба залишати на видному місці печиво і цукерки у вазочках.
8. Поменше дружніх посиденьок. У компанії друзів ми зазвичай їмо більше, ніж поруч з незнайомцями.
9. Обережніше з худорлявими друзями, які багато їдять. Якщо поруч з тобою такий приятель, то й ти будеш їсти більше, ніж перебуваючи поруч з повним людиною, яка теж багато їсть.
10. Не дивися рекламу спортзалів і вправ. Вчені з Університету Іллінойсу з'ясували, що люди, яким показували таку рекламу, їли більше. Напевно, на рівні підсвідомості вони вже бачили себе в спортзалі, і це забезпечувало їм індульгенцію на пончики і торти.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.