Найсерйозніші дієтичні обмани. Не дури себе! Не дури себе!/Shuterstock 1. Не їсти жир. Жир життєво важливий, інакше ваше тіло не зможе приймати необхідні вітаміни, які розчиняються саме в жирі (А, Д, Е і К). Люди, які в день з'їдають менше 30 грамів жиру, піддають свою імунну систему серйозного стресу.
2. Різниці між маслом і маргарином немає. Обидва цих продукту містять велику кількість калорій, але все ж перевагу варто віддавати рослинним жирам (маргарин, оливкова олія), ніж тваринам (масло). Тваринні жири містять холестерин, який може викликати серйозні захворювання серця і кровоносних судин. Рослинні жири не містять холестерину, але при цьому включають в себе важливі жирні кислоти. Але в цілому варто уникати занадто великої кількості жиру, навіть якщо це високоякісне оливкова олія.
3. Продукти без калорій сприяють схудненню. Навіть, якщо продукт безкалоріен або малокалорійний, він все одно містить синтетичні замінники та підсолоджувачі, ароматизатори, які стимулюють апетит ...
Наслідок : більшу кількість їжі надходить в організм, і ви поправляєтеся. Тому краще вибирати нормальні продукти з невеликим вмістом жиру: малокалорийная салямі набагато гірше, ніж звичайна шинка.
4. Мало їжі - хороша фігура. Занадто маленька кількість калорій, яке надходить в організм у добу, змушує його "бити тривогу". Протягом декількох днів організм вичерпує запаси води, переходить на економний режим, щоб нормально існувати, коли кількість їжі різко зменшується. Решта жири він ніби відкладає на "чорний день". Ці жири ми потім бачимо на боках або на животі. Отже, вирішуємо їсти ще менше, що дуже шкідливо для здоров'я. І коли ми починаємо їсти як раніше, то додаємо у вазі в два рази швидше.
5. Білок допомагає схуднути.


Вчені застерігають від білкових дієт, тому що в день ми і так вживаємо набагато більшу кількість білка, ніж потрібно нашому організму. Ще більша кількість білка означає недолік вуглеводів, отже, утворюється менша кількість гормонів щастя. І опускається зовсім не вага, а ваш настрій.
6. Той, хто займається спортом, може є все. Той, хто займається спортом, може їсти більше. Наприклад, жадану плитку молочного шоколаду або картопля фрі. Тренування дозволяють тілу швидше спалювати отримані калорії, тому що м'язова тканина витрачає більшу кількість калорій, ніж жирова. І все-таки: той, хто вживає більше калорій, ніж витрачає, видужує. Баланс повинен дотримуватися.
7. Мале кількість їжі багато разів на день сприяє схудненню. Для людей, у яких існують проблеми з вагою, це - недобре вказівку. Так як маленька трапеза рідко може задовольнити почуття голоду. І тоді 5-6 міні-обідів перетворюються в нормальні прийоми їжі.
8. Відмова від обіду або вечері допомагає схуднути. Така рада вельми популярний. Відмова від вечері допомагає схуднути, але ваші домашні будуть в шоці від вас, роздратованою і голодною. Єдине правило, яке працює щодо їжі: не вживати більше калорій, ніж ви витрачаєте.
9. Відвідування сауни. Коли ви перебуваєте в сауні, випаровується тільки вода, жир же залишається на своєму колишньому місці. Як тільки ви виходите з сауни і починаєте пити воду, баланс відновлюється. Але жири не спалюються ні на грам.
Найкраще, звичайно ж, поєднувати правильне схуднення з тренуваннями у фітнес-клубі . Там же вам допоможуть зрозуміти, який вид тренувань буде для вас ефективніше, і яка дієта найбільше підійде вам. З такою програмою скинути зайву вагу до літа для вас не складе ніяких труднощів.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.