Нехай ваш сніданок буде ідеальним. В даний час ведеться велика кількість суперечок про те, корисний сніданок або шкідливий.
Але більшість дієтологів схиляється все ж до того, що снідати потрібно, хоча їжа і повинна бути легкою.
Але що ж розуміти під словосполученням "легкий сніданок" і як виглядає ідеальний сніданок ?
Давайте спробуємо відповісти на ці питання.

Ідеальний сніданок повинен включати в себе три основні складові:

1.Молочние продукти.
Молочні продукти допоможуть вашому організму з самого ранку отримати мінеральні речовини і білки, які швидко і легко засвоюються організмом.

2.Завтрак обов'язково повинен включати в себе фрукти.
Саме з фруктів організм отримає заряд енергії і вітамінів, які миттєво почнуть працювати.

3.Злакі.
За допомогою злаків ви легко зможете обійтися без перекусів до обіду, так як саме вони забезпечують тривалий приплив енергії.


А тепер давайте складемо список продуктів, по міру убування їх користі, які ідеально підходять для ранкової трапези.

Перше місце по праву дісталося апельсиновому соку.
На крок від апельсинового соку відстав житній хліб, він займає другий рядок у рейтингу корисності.
Третє місце дісталося пластівцям і мюслі.
Четверте місце - овочі, п'яте - фрукти, шосте - йогурт, сьоме - сир.
Восьме місце, на радість для всіх ласунів, займає мед. Дев'яте місце - чорний чай, кава, десяте - тости і білий хліб, одинадцятого розділили джем і мармелад, а на дванадцятій сходинці нашого рейтингу розташувалися яйця.
Так що, зовсім нескладно зробити свій сніданок ідеальним .

Слід також зазначити, що для того щоб уберегтися від виразки, необхідно виключити зі свого ранкового раціону рибу і м'ясо і залишити їх краще на вечір.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.