На сьогоднішній день існує безліч дієтичних програм, що сприяють схудненню. Але не всі вони забезпечують бажаний ефект.

Дієтологи дають поради, як підібрати яка не просто допоможе позбутися зайвих кілограмів, але й не зашкодить здоров'ю:

1. Переконайтеся, що дієта безпечна для здоров'я

В ваш раціон харчування повинні входити вуглеводи, білки, вітаміни і мінерали. Мінімально допустима кількість калорій в день для жінки становить 1000-1200.

2. Не поспішайте

Процес позбавлення від зайвої ваги повинен проходити повільно. Не варто намагатися схуднути за кілька днів. Такі супердієти хоч і допоможуть вам повернути стрункість, але серйозно зашкодять здоров'ю.

3. Звична їжа

Не захоплюйтеся екзотичної їжею.


У раціон харчування повинні входити звичні для вашого організму продукти. Крім того, слід відмовитися від монодиет, які засновані на вживанні всього одного-двох продуктів.

При цьому необхідна коригування раціону харчування в залежності від того, чи є у вас хронічні захворювання. З цього питання краще проконсультуватися з фахівцем.

Експерти відзначають, що визначити, наскільки правильно ви вибрали дієту, можна дуже легко.

Також вчені розкрили секрет необхідно щодня витрачати більшу кількість калорій, ніж ви споживаєте з їжею. Наприклад, якщо ваша денна норма - 1200 калорій, робіть кожен день зарядку протягом 1 години. Так ви схуднете більш ніж на 2 кілограми за 1 тиждень.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.