З їсти, щоб схуднути. Це не жарт, дійсно можна повноцінно і смачно харчуватися, при цьому не набирати зайві кілограми, і навіть худнути. Головне правило - харчуватися правильно і збалансовано, а так само дотримуватися декількох способів відволікання від холодильника.

Меню може бути різноманітним і навіть дуже смачним. Щоб не набирати зайві грами, порції їжі повинні бути маленькими. Важливе правило - не змішувати під час одного прийому їжі несумісні між собою продукти. Як приклад: м'ясо і картоплю, жири рослинні і тваринні. А от можна їсти хліб з маслом або шматочком бекону, сала.

Важливе і корисне правило - є будь-які овочі, за винятком картоплі, з будь-якою їжею (згадайте про японську дієту). Ось де можна проявити кулінарну фантазію! Адже овочі дуже корисні. Їх можна успішно змішувати з молочними продуктами, а самі молочні продукти вживати окремо від усього. Як приклад, дуже смачний салат з подрібнених помідорів, огірків, з додаванням сиру і кропом. Незвично і смачно. А ось рецепт чудового супу для схуднення, особливо дуже смачний він у спеку, так як вживається він в холодному вигляді. А як швидко він готується! Нам необхідні: кефір, бажано знежирений (адже ми худнемо), свіжі огірки, зелену цибулю, кріп. Овочі чистимо, нарізаємо їх кубиками, складаємо в каструльку і заливаємо кефіром. Солимо й перчимо за смаком. Перемішуємо. Готово. Приємного апетиту! Цей суп можна вживати протягом дня, в необмеженій кількості. Він володіє масою корисних властивостей - сприяє активізації травлення, очищає шлунок і кишечник, багатий на всілякі вітаміни для жінки.

Особливу увагу при складанні меню для дієти слід звернути на спеції, природні гіркоти .


Вони прискорюють обмін речовин, активізують травлення і тим самим сприяють схудненню. Це перець чорний і червоний, куркума, кориця, імбир. Їх з успіхом додають у салати, присипають відварну курку або жирну яловичину. Імбир можна додавати в чай або кефір. Він надасть цим напоям неповторний аромат. Ось приклад коктейлю: кефір, банан і імбир. Змішуємо все в блендері. Напій готовий. А ось на ніч можна випити кефір з корицею, втратите кілька зайвих грам.

При дієті дуже корисно вживати відварні яйця, морепродукти, всілякі каші, особливо гречану. М'ясо курки або телятини відварюють або запікають у духовці. Зовсім не обов'язково відмовлятися від соусів. Дієта від домогосподарок пропонує використовувати соуси на основі нежирної сметани. Добре вживати хрін з бурячки, часниковий сік, гірчицю в зернятках.

Худнути - це не означає зовсім відмовитися від десертів, потрібно просто правильно їх підбирати. Це можуть бути будь-які сухофрукти та фрукти в свіжому вигляді, волоські горіхи і фісташки, насіння соняшнику та гарбуза. Горіхи і насіння не повинні бути смаженими, а тільки висушеними.

А як же напої? Звичайно, пити можна і потрібно, причому багато. Найкраще вживати мінеральну воду, причому без газу, свіжовичавлені соки, трав'яні і імбирний чай без цукру. Його можна замінити медом. Користуватися штучними замінниками цукру не рекомендується.

Так що худнути, і при цьому повноцінно харчуватися, не голодуючи, це не міф, а реальність. І ідеальна вага вам гарантований.

Якість їжі залежить від посуду в якій вона готується. Таку можна знайти на http://www.profit-torg.org.ua/kastryuli/kaiserhoff.html - ціни доступні кожному





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.